Néha a távolságtartás segít másként látni a dolgokat és elhatárolódni mindentől, amit nem érezünk közel magunkhoz; más szóval, hogy jobb döntéseket hozzunk, tisztázzuk elképzeléseinket, vágyainkat és érzelmeinket.
Ezt nem mindig könnyű elérni, mert a legtöbben mélyen ragaszkodunk a közvetlen valósághoz, tele ingerekkel és nyomásokkal. Ennek a távolságtartó gyakorlatnak a végzése azonban rendkívül előnyös lehet.
A legtöbbünknek megvan rá a képessége távolítsa el magát szinte azonnal. Ezt hiperaktív, de kósza elménken keresztül tesszük, amely gyakran elveszik aggodalmak, körkörös gondolatok és emlékek labirintusában. Ezek a mentális folyamatok nem hasznosak, haszontalanok, és gyakran érzelmi kimerültségbe süllyednek.
A pszichológus és író Daniel Goleman könyvében mutat rá Fókusz a figyelem képzésének szükségessége. Bármilyen furcsának is tűnik, ennek egyik módja az, hogy elsétálunk.
Az agynak fel kell tudnia emelni a haszontalan és jelenlévő mentális zaj horgonyt, hogy egy csendes őrtorony felé vitorlázzon, ahonnan a tekintet elérheti és az igazán fontos dolgokra összpontosíthat.
Nézzük meg, hogyan kell csinálni a mai cikkből.
Az érzelmi élet irányítása és a célnak való alárendelése a figyelem, a motiváció és a kreativitás fenntartásának alapvető pillére.
-Daniel Goleman-
A távolságtartás a kulcsa annak eldöntéséhez, hogy mi a legjobb magunknak
A pszichológiából kirajzolódik egy új kifejezés, amit érdemes észben tartani: ma öntávolságról beszélünk. Ez egy érdekes koncepció, amely például a stressz és a szorongás jobb kezelésében, a hatékonyabb döntések meghozatalában, sőt a kreatív folyamat kivételes fokozásában is megnyilvánul.
Ezt a technikát számos tanulmány támasztja alá, például az, amelyet a Kaliforniai Egyetem Pszichológiai Tanszéke végzett 2018-ban. Michael Duckworth és Al Kross orvosok bebizonyították, hogy az egyszerű tény lazítsa el a tekintetét egy pihentető, de vonzó táj előtt segít eltávolodni a közvetlen valóságból, hogy kapcsolatba léphessünk önmagunkkal. Ez az automatikus szuggesztió stratégiája.
A távolságtartás a perspektíva megváltoztatásához nem feltétlenül jelenti azt, hogy be kell csomagolni. Nem szükséges kilométereket utazni ahhoz, hogy fizikailag elszakadjunk mindennapi életünktől és környezetünktől. Néha csak edzenünk kell a mentális távolságunkat, hogy kihasználjuk ennek a gyakorlatnak a váratlan előnyeit.
A világ más szemével való látás művészete
Ha van valami, amihez a pszichológusok ragaszkodnak, az az, hogy meg kell tanulni a jelenben élni . Ugyanakkor fontos, hogy ráhangolódjunk gondolatainkra és szükségleteinkre.
Néha el kell távolodni ahhoz, hogy perspektívával szemléljük a helyzeteket, és ennek egyik módja az úgy nézünk magunkra és a világra kívülről, mintha egy másik személy lennénk egy beszélgetőtárs.
Mi a lényeg? Ez egy olyan mechanizmus, amely segít csökkenteni az érzelmek háttérzaját. Ez egy módja annak, hogy kedvesen beszéljünk önmagunkhoz, de anélkül, hogy a bokrot vernénk.
Lehetővé teszi számunkra nyugodt tárgyilagossággal és teljes tudatossággal elemezzük belső világunkat. Ehhez nincs is jobb, mint elmenni egy csendes helyre, és belső párbeszédet folytatni, amely ezt a modellt követheti:
- Mi aggaszt (kimondjuk a nevünket)?
- Szóval szerinted most mire van szükséged?
- Mit tehet a javítás érdekében?
- Ne feledd, hogy megérdemled, hogy boldog légy, bátornak kell lenned. Minden rendben lesz.
Az öntávolság egy módja annak, hogy kikapcsolja a egocentrikus beszéd és értékeljük valóságunkat nyugodtabb érzelmi állapotban és távol a központi egótól.
A pszichológiai távolság, mint a jólét eszköze
Azoknak, akik úgy döntenek, hogy eltávolodnak attól, hogy perspektívát váltsanak, nem kell térben elhatárolódniuk azzal, hogy útnak indulnak a világ másik felére. Valójában az, hogy néha az ország másik végébe megyünk, nem segít megmenekülni a gondok és problémák elől. A távolság, amit keresnünk kell, pszichológiai.
Ezt a kifejezést számos tanulmány ismerteti, amelyek megerősítik a mentális egészségre gyakorolt pozitív hatását. Dr. Yaacov Thope, a New York-i Egyetem pszichológia professzora érdekes tanulmányt végzett tanulmányozzon róla és
Tartsa a távolságot perspektívát váltani néha másfajta pszichológiai egyensúlyba csap át. Mentálisan megtehetjük, sőt, ha rendszeresen edzünk, jobban tudjuk kezelni a mindennapi élet stresszes helyzeteit.
Azonban és mint jól tudjuk néha a fizikai távolság, az utazás még mindig terápiás lehet, és feltölt energiával.
Népszerű Bejegyzések
