Az úszás minden korosztály számára ajánlott sport. Ez egy olyan tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy ne csak a testét, hanem az elméjét is fitten tartsa. Más sportokhoz képest kevésbé veszélyes, és a test izomzatának nagy részét érinti. Ezenkívül az úszás pszichológiai előnyei tagadhatatlanok és számosak .
Menekülés a mindennapi problémák és az azokkal járó szorongás elől. Ugyanakkor ez a sport lehetővé teszi olyan pozitív értékek kifejlesztését, mint a következetesség és a kitartás.
Fizikai szinten az úszás előnyei korlátlanok. Egy komplett sportágról beszélünk, mely kiválóan alkalmas szív- és érrendszeri edzésre, ellenálló képességre és alakformálásra. ÉS ízületi fájdalom .
Tudnia kell, hogy az orvosok az esetek több mint 80%-ában javasolják az úszást, a gyermekektől az idősekig. A tanulmányok valójában azt mutatják, hogy az úszás segít számos betegség leküzdésében, mivel megteremti a fizikai és pszichológiai jólét feltételét.
A kutatás arra is rávilágít a víz tonizáló hatással van az idegrendszerre, ezért a mentális problémákkal küzdők számára is ajánlott a vízi sportok és tevékenységek .
Azt is javasoljuk, hogy olvassa el: A sport jót tesz az agynak: miért?
Az úszásnak tehát megvan az a rendkívüli ereje, hogy fitten és egészségesen tartson bennünket. Ismered az úszás pszichológiai előnyeit? Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni.
Az úszás pszichológiai előnyei
Csökkenti a stressz szintet
Az úszás ugyanolyan mértékben csökkenti a stresszszintet, mint bármely más fizikai tevékenység. Lazító hatású, és a légzés szabályozásával elősegíti az izmok oxigénellátását.
Továbbá elősegíti az új neuronok növekedését a krónikus stressz hatásai által érintett agyterületeken feszültség .
Energiát hoz
Általában fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat bármilyen sport gyakorlása után. Az úszás azonban az egyetlen olyan sport, amely nem ezt az érzést adja: a szakértők azt javasolják, hogy reggel úszkáljon, hogy jól, tele energiával induljon a nap.
Erősíti az önbecsülést
Az úszás lehetővé teszi az egész test edzését, ezért segít a felesleges zsír elégetésében és az izmok tonizálásában. Következésképpen növeli az önbizalmat és önbecsülés az úgynevezett dominóeffektus generálása: ha jól érzed magad, a hangulatod is teljesen természetes módon javul . A kardiovaszkuláris edzés lehetővé teszi az oxigéndús vér hatékony áramlását. Ez az agy nagyobb oxigénellátását, következésképpen a szervezet jobb teljesítményét jelenti.
Az úszásnak köszönhetően a többi napi tevékenység könnyebben tolerálható, és a koncentráció szintje nő .
Meghívjuk Önt is, hogy olvassa el: Úszás csecsemőknek: minden előny
Antidepresszáns
Végül az úszás pszichológiai előnyei közé tartozik annak antidepresszáns hatása. Bár egyéni sportágról van szó, az úszásoktatáson embercsoportok is részt vehetnek, és ezt társadalmi élménnyé alakítják. A sport által kínált kihívások leküzdése nagyszerű módja annak, hogy növelje a személyes elégedettség érzését. A test úszásával engedje el endorfinok és neurotranszmitterek, mint pl szerotonin .
Ez egy egyedülálló módja a sportolásnak, sőt egyesíti az aerob, anaerob és az ellenállási edzés előnyeit anélkül, hogy erős hatást gyakorolna a csontokra és az izmokra. Mit vársz, hogy ma elkezdhesd ezt a csodálatos sportot?
