Van bátorságod az álmaidra nézni a múltad helyett? Ezt a kérdést kell feltenned magadnak, ha változtatni szeretnél valamit az életedben, és minden energiádat új dolgokra szeretnél összpontosítani, ahelyett, hogy a múltra pazarolnád.
Létezésünk során sokat tapasztalunk változásokat hol hirtelen, hol lassabbak és kiszámíthatóbbak, hol fájdalmasak, hol pedig szórakoztatóak . Ezek a változások olyan személyes átalakulásokat foglalnak magukban, amelyeknek néha félelemből ellenállunk, de amelyeket meg kell tapasztalnunk ahhoz, hogy tanuljunk és fejlődjünk.
Változás és a hármas szabály
Az egyik szempont, ami leginkább befolyásolhat minket egy változás kapcsán, hogy elveszítjük a figyelmünket a célunkról és arról, ami újra vár ránk, így sok más részlettel is eltereljük magunkat, amelyek nem olyan fontosak, mint a megvalósítani kívánt álom.
Nem a legerősebb faj marad életben, és nem a legintelligensebb. A változásra leginkább hajlamos faj túléli. Charles Darwin
Például, ha munkahelyet szeretne váltani, és döntés előtt áll, az intuíciója segíthet. Koncentrálj arra, amit valójában szeretnél csinálni anélkül, hogy mások véleménye vagy tanácsa elterelné, hogy mit tegyél, hogy boldog legyél. Ki tudja nálad jobban, hogy mi tesz boldoggá?
A változtatások megfelelő kezeléséhez használhatja a hármas A szabályt.
Fogadja el az érzelmeket
félünk A bizonytalanság és az ismeretlen megrémít, mert nem lehet tudni, mi fog történni, mert új helyzetekben kevesebb változót irányítunk . Emiatt a változás sikeres leküzdéséhez az első lépés az érzelmeink, különösen a félelem kezelése és elfogadása.
Alkalmazkodni
Ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjunk a változásokhoz, és arra összpontosíthassunk, hogy mit kínálnak nekünk, szükségszerűen ismernünk kell magunkat. Más szóval be kell fejeznünk egy önvizsgálatot, hogy azonosítsuk hibáinkat és tulajdonságainkat hogy az előbbit minimalizálni, az utóbbit pedig fokozni lehessen.
Az önismeret lehetővé teszi számunkra, hogy jobban alkalmazkodjunk a változásokhoz, jobban megértsük, mikor van szükségünk segítségre, és mikor tudjuk a legtöbbet kihozni készségeinkből és tudásunkból. Talán jó ötlet lenne a mélyen gyökerező hiedelmek és elvek megkérdőjelezése, hogy más, pozitívabb értékekkel helyettesítsék őket .
Lépj felfelé
Ha megértjük érzelmeinket és kezelésük módját, a rendelkezésünkre álló készségeket és azokat, amelyek hasznosak a változáshoz, akkor eljött az ideje, hogy cselekedjünk. Ideje bekapcsolódni és elkezdeni a befektetést energia aktívan az elérendő új cél érdekében .
A változás kezelése magában foglalja annak ismeretét, hogyan lehet előre látni, megérteni, mi történhet, és meg kell tervezni a különböző cselekvési terveket. Így nagyobb biztonságban érezzük magunkat, és szilárdabb lesz az önbizalmunk, mivel csökkennek a váratlan események.
Megtanulunk jobban koncentrálni
A mindennapi életben rengeteg olyan elem és helyzet vesz körül bennünket, amelyek elvonják a figyelmünket fő céljainktól. Gondoljon arra, hogy általában mit csinál, amikor telefonon beszél: ritka, hogy kizárólag a beszélgetésnek szenteli magát; vagy amikor a számítógépen dolgozik, és egy idő után a szükségesnél több ablak van nyitva a képernyőn. Ha ezt mondtam, mit tehetsz a koncentráció visszanyerése érdekében?
Csinálj egy dolgot egyszerre
Ha sok dolgot csinálunk egyszerre, az túlértékelt, sőt néha még stresszes is, mert képtelenek vagyunk koncentrálni és ténylegesen befejezni valamit. . Előfordulhat, hogy Ön is írt egy e-mailt például, de egy telefonhívás megszakította, és teljesen elfelejtette az elküldendő e-mailt.
Az ilyen típusú váratlan események elkerülése érdekében minden alkalommal, amikor elkezd egy feladatot, koncentráljon addig, amíg be nem fejezi, kerülje a megszakításokat, és folytassa a végéig. Ez a módszer a rend és a haladás érzését kelti benned, és nem hagyod félbe a dolgokat, hanem konkrétabb szempontokra koncentrálsz.
Elmélkedik
A elmélkedés nagy segítség lehet, ha az itt és mostra koncentrálsz, arra, ami körülvesz, és amit ebben a pillanatban látsz és hallasz . A mély légzés révén jobban tudatában lesz a testének, és arra összpontosít, ami a jelenben történik.
Keressen egy csendes helyet, üljön keresztbe tett lábbal, és kezdjen el mélyen lélegezni. Koncentráljon arra, ahogy a levegő bejut a testébe az orrától a szájáig, és hagyja, hogy izmai ellazuljanak.
Tedd meg először a fontos dolgokat
Ha különféle függőben lévő feladatai vannak, fontos prioritásokat felállítani, hogy a legfontosabbak és a kevésbé fontosak ne maradjanak befejezetlenül. Ha fontos dolgokat félretesz, hogy később megcsináld, elfáradsz, és nem fogsz kellő figyelmet fordítani a maximális koncentrációt igénylő tevékenységre. .
Használja ki a nap első pillanatait a legfontosabb vagy legnehezebb dolgok elvégzésére. Így minden energiádat, egy jó adag kreativitást felhasználod, és zavartalanul és feszültség felhalmozódása nélkül a célodra fogsz koncentrálni.
