Valóságunk, életciklusunk és mindennapi életünk egy olyan kör része, amely tökéletes harmóniát igényel ahhoz, hogy minden folytatódjon. Ahhoz, hogy ez az áramlás tökéletes legyen, meg kell értenünk, hogy a dolgokat el kell fogadni, el kell engedni vagy változtatni kell. Bármilyen ellenállást ez akadály utunkon az igazság minden tagadása extra szemkötőt jelent a szemünkön.
A jelenlegi pszichológiában nagyon jelen van annak fontossága, hogy megtanuljuk elengedni a változtatásokat és a ciklusok lezárását. A felszínen mindez könnyűnek és előnyösnek tűnik, de olyan valóságot rejt magában, amelyet nem hagyhatunk figyelmen kívül. Az életünkben nem minden változtatható meg, és nem tudjuk kiszakítani magunkat bizonyos helyekről, bizonyos valóságokból, nem minden fekete vagy fehér.
Amit tagadsz, az leigáz, amit elfogadsz, az átalakít
(Carl Gustav Jung)
Lehet, hogy egyáltalán nem jövünk ki a főnökünkkel, de imádjuk a munkánkat és a kollégáinkkal fenntartott kapcsolatot. Nagyon bonyolult kapcsolatunk lehet a szüleinkkel, amelyet erős hullámvölgyek jellemeznek, de ez nem jelenti azt, hogy azt hisszük, hogy végleg meg kell szakítanunk a velük való kapcsolatunkat.
E kérdések lényege egy nagyon világos koncepciót mutat: olyan forgatókönyvben élünk, amelyben a szürke színek, a közepes kékek, a viharos reggelek és a fényes délutánok bővelkednek. Vannak életünk olyan aspektusai, amelyek elveszik a nyugalmunkat, sőt néha még a miénket is egyensúly személyes. Mindaz azonban, ami körülveszi az oszcilláló viszontagságok melegágyait, nem jelentős.
Hogyan kezelhetnénk ezeket a helyzeteket, hogy ne éljük át a fél boldogságot? Most megadjuk a válaszokat.
Vannak dolgok, amiket elfogadnak, de először belül kell változtatni
Manapság, ebben a világban, ahol a konzumerizmus gyakran arra szólít fel bennünket, hogy elég gyakran megszabaduljunk a dolgoktól, hogy az unalmas tárgyakat ösztönzőre, a régieket pedig újakra cseréljük, nehéz olyan fogalmakat beépíteni mindennapi életünkbe, mint az elfogadás. Az elfogadandó dolgok sok emberben mindig a vereség érzését keltik egy bizonyos érzés, ami arra késztet, hogy azt mondjam, nincs más választásom…
A pozitív pszichológia és maga az elfogadás és megalkuvás terápia (ACT) segít abban, hogy a tényeket más módon képzeljük el. Az első dolog, amit meg kell tenni, az, hogy megtanulják ösztönözni a valódi pszichológiai rugalmasságot. Gondoljunk például egy hangaágra, amely egy hegyhez tapad, amelyet gyakran erősen sújt a szél. Nem törik, mert hajlékony, nem olyan, mint a merev és makacs faágak, amelyeken a légköri szerek a végén mindig felülkerekednek.
Most próbáljon meg elképzelni egy anyát az irányítás megszállottja akivel mindig is bonyolult kapcsolatod volt. Eljön az idő, amikor fel kell tenned magadnak ezt a kérdést: mit csináljak, örökre elmegyek tőle
Stratégiák az elfogadás és kompromisszum terápia szerint
Az elfogadás és kompromisszum terápia szerint a szenvedés az élet része. Meg kell azonban tanulni kezelni, megérteni és átalakítani . Ha gyakorlatba ülteti a pszichológiai merevséget, csak egy ördögi kört szít, amelyben elveszíti annak lehetőségét, hogy szabadon megválasszon viselkedését a napi problémákkal kapcsolatban.
- Tanuld meg felismerni a miénket érzelmek ez pozitív. Az elfogadás nem azt jelenti, hogy feladjuk, hanem azt, hogy megértsük, mi történik, és hogyan érezzük magunkat, amikor valakivel együtt vagyunk, vagy éppen csinálunk valamit.
- Meg kell tanulni a jelenben élni. Várni, hogy a dolgok megváltozzanak, és hogy mások úgy cselekedjenek, ahogy mi szeretnénk, időpazarlást jelent. A zsaru anyánk nem fogja megváltoztatni a kizsákmányoló főnökünket, nem lesz érzelmileg intelligens a következő hónapban.
- Ha teljes tudatában vagyunk a dolgoknak, és azt a tényt, hogy bizonyos emberek nem változtatják meg létmódjukat vagy viselkedésüket, akkor mindezt úgy fogadjuk el, ahogy van.
- Ennek elfogadása nem jelenti azt, hogy jóváhagyja a kezelésünket. Emlékeznünk kell értékeinkre, elveinkre és szükségleteinkre, hogy valódi kompromisszumot kössünk ezekkel az egyénekkel.
Ezen elvek alkalmazásával fokozatosan tudunk egészségesen alkotni távolságok aminek köszönhetően a szavak többé nem fognak fájni. Mások tovább élhetnek viharos oltáraikban, mert nekünk ez többé nem okoz gondot. Tudjuk, kik vagyunk és mennyit érünk.
Olyan dolgok, amelyek megváltoztatják az elengedett dolgokat
Tudjuk, hogy vannak dolgok, amelyeket el kell fogadnunk, mert megtanultuk kezelni az életünkre gyakorolt hatásukat. Mert a nap végén a minket körülvevő többi szempont nem fontos, így tovább léphetünk előre, és valódi boldogságot építhetünk.
Az elengedés jobb, mint a visszatartás, mert ez erősítést jelent, míg a megfeszítés a korlátozást.
Vannak azonban életciklusunkban olyan pillanatok, amikor minden patront értékesnek tartunk, amikor elfogy a lélegzetünk, és Kitartok még egy kicsit bevezettek minket csak a bátrak tudják, mi a helyes: elengedni és megváltoztatni a levegőt, az életet, a forgatókönyvet.
Az egyik ajtó bezárása, hogy egy másikat kinyithasson, soha nem hiba. Természetesen a boldogság sosem garantált, ha alkotunk valamit változás ; Viszont a legrosszabb kudarc az, ha stagnálunk, ahol semmi sem nő, csak a csalódás ahol az önbecsülésünk szétesik, mígnem elfojtott kiáltássá, semmit sem érő halálgá válik.
Tanuld meg alkalmazni ezt az egyszerű elvet az életedben, amelyben nincs helye félelemnek és határozatlanságnak: a dolgokat el kell fogadni, el kell engedni vagy változtatni kell.
A képek Sonia Kosh jóvoltából
