Az irigység, a düh, a szomorúság vagy a csalódottság ugyanolyan természetes, mint a légzés. Egyes érzelmek szorosan kapcsolódnak az emberi állapothoz, még akkor is, ha néha szégyelljük is őket, amikor véletlenül érezzük őket. Azonban, ha elutasítjuk érzelmeinket, vagy nem tudjuk kifejezni azokat, drámaian megnövelheti a szorongásszintünket.
Az, hogy mindig irányítani akarjuk azt, amit érzünk, vesztes csata, bármilyen nagy erőfeszítésünk is legyen. Másrészt viszont Vigyáznunk kell, mit mondunk vagy teszünk, amikor ezen érzelmek valamelyikének hatása alatt állunk mert csak mi vagyunk felelősek ezért a reakcióért.
Ha időt szánunk annak átgondolására, hogy nem minden megy úgy, ahogy reméljük, ez egy nagyszerű módja annak leküzdésére csalódottság és csalódás ahelyett, hogy rajtunk kívül álló kérdések miatt dühösek vagy depressziósak lennénk. Ellenkező esetben csak időt és energiát pazarolunk. Amint látja, a jó hír az, hogy még ha nem is tudunk uralkodni érzelmeinken, mindannyian képesek vagyunk eldönteni, mit kezdjünk velük. Meghívjuk Önt, hogy elmélyüljön a témában.
Emberként mindannyian boldogok akarunk lenni és mentesek a szenvedéstől, és mindannyian megtanultuk, hogy a boldogság titka a belső béke. Ennek a békének a legnagyobb akadályai a minket zavaró érzelmek, mint a gyűlölet, a ragaszkodás, a félelem és a gyanakvás, míg a szeretet és az együttérzés a béke és a boldogság forrásai.
-Dalai láma-
Az érzelmeknek adaptív funkciójuk van
Az érzelmek nagyon mély üzenetet hordoznak: arra szolgálnak, hogy jelezzék felénk, hogy valami történik az életünkben, és bizonyos esetekben, hogy van egy megoldandó probléma. Például a szorongás Közvetlen veszélyre figyelmeztet, a szomorúság pedig azt mondja, hogy veszteséget szenvedtünk el, amelyet le kell metabolizálnunk. Ezért fontos megtanulnunk megfejteni őket, hogy megismerjük önmagunkat és aszerint cselekedjünk.
Minden érzelem hasznos, ezért nem szabad harcolnunk ellene. Fontos és szükséges megpróbálni, megérteni és meghallgatni őket . Csak így tudjuk kiválasztani a legmegfelelőbb stratégiákat, és sikeresen kezelni az életünk során felmerülő problémákat és nehézségeket.
Amint látja, nem kell megijednünk, amikor negatív érzelmeket, például szomorúságot érzünk félelem irigység vagy frusztráció, mert ha rájuk összpontosítunk, segítenek megérteni, hogyan kezeljük ezt a problémát, és végül hogyan javíthatjuk az életünket. Viszont ha ezeknek az érzelmeknek az intenzitása egyre nagyobb, és eljutunk addig a pontig, hogy nem tudjuk, hogyan kezeljük őket, a legjobb megoldás forduljon pszichológushoz ami segíthet nekünk . Így elkerülhetjük, hogy kárt okozzunk magunknak és a körülöttünk élőknek.
Másrészt nem szabad elfelejteni, hogy vannak nagyon pozitív érzelmek is: az egyik legerősebb a boldogság. Addig alkalmazkodó érzelmek, amíg kiegyensúlyozottan fejeződnek ki. Ez utóbbi egy üzenetet is tartalmaz: megértetik velünk, hogy olyan pillanatot élünk át, amely jólétet produkál, és jól érezzük magunkat.
Az erős érzelmi intelligenciával rendelkező emberek négy fontos képességgel rendelkeznek: tudják, hogyan kell azonosítani, megérteni és szabályozni az érzelmeket.
-John Mayer-
Hogyan tanulhatjuk meg érzelmeink önszabályozását?
Nincs olyan mágikus recept, amely jobban szabályozná érzelmeit és kiegyensúlyozottan élné át azokat. A világos azonban az ha tagadjuk őket, vagy megpróbáljuk irányítani őket, az csak növeli a megváltozottság szintjét, ami egyáltalán nem jó nekünk . A tökéletesség felé való versenyfutásunk eltávolít minket a valóságtól és az emberiségtől. Nem vagyunk robotok vagy szuperhősök: emberek vagyunk, és az emberek sokféle érzelmet éreznek.
Amikor az érzelmek kontrollálásáról beszélek, az igazán stresszes és legyengítő érzésekre gondolok. Érzelmes embereknek lenni az, ami gazdagítja életünket.
-Daniel Goleman-
Amint láttuk, ha érzelmeink túlságosan hevessé válnak vagy idővel fennmaradnak, az azt jelenti, hogy valami nincs rendben azzal, ahogyan érzünk. Ezt az okozhatja, ha megpróbálja irányítani azt, amit nem tud irányítani: valószínűleg folyamatosan azt mondogatjuk magunknak, hogy a dolgoknak másképp kellett volna menniük . De a dolgok nem mindig mennek úgy, ahogy szeretnénk, és az emberek nem mindig viselkednek úgy, ahogyan az elveink és értékeink összeegyeztethetők. Ezt nagyon világosan észben kell tartanunk.
Az egyetlen dolog, amit ellenőrizni tudunk, az az, ahogyan az érzéseinket kezeljük, és ehhez az első lépés az, hogy azonosítsuk a érzelem szóban forgó. Ezután el kell gondolkodnunk, és fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogyan tehetjük ezt a legegészségesebb módon személyes fejlődésünk érdekében. Más szóval, gyakorolnunk kell az érzelmi felelősséget.
Ily módon a helyzettől függően inkább egy érzelmet fogunk érezni, mint egy másikat. Azonban a mi felelősségünk lesz a választás, hogy mit kezdjünk vele, és megnyitja az utat az érzelmi jólét felé. Mert nem az a lényeg, hogy eldöntsük, mit akarunk érezni, hanem az, hogyan kezeljük azt, amit érzünk.
