A szeretethormonként ismert oxitocin sokkal több. Amellett, hogy elősegíti a szociális interakciókat, segít csökkenteni a vérnyomást és a kortizolszintet, növeli a fájdalomküszöböt, csökkenti a szorongást és serkenti a különböző típusú pozitív szociális interakciókat. Elősegíti a növekedést és a gyógyulást is.
Az oxitocin hatása, ahogyan ez másoknál is megtörténik Az oxitocin segít abban, hogy megfelelően reagáljunk a környező környezet kérdéseire és a kritikus helyzetekre . Hogyan? Megváltoztatja koncentrációs szintjét az agy különböző területein.
Következésképpen ahelyett, hogy általánosságban az oxitocinszintre összpontosítanánk, jobb, ha feltesszük magunknak a kérdést, hogyan érhetjük el az oxitocin szintjének bizonyos időpontokban történő növekedését annak érdekében, hogy hasznot húzzunk annak hatásaiból. Bizonyos helyzetekben, például szexuális teljesítmény vagy szülés során, az oxitocin természetes módon szabadul fel.
Ezeken a helyzeteken kívül számos módszer létezik a hormon szintjének növelésére a stressz csökkentése és a jobb közérzet érdekében. Tanulmányok azt is mutatják, hogy minél több oxitocin szabadul fel, annál könnyebb lesz megismételni . Ez azt jelenti, hogy az alábbi tanácsok gyakorlatba ültetésével könnyebb és könnyebb lesz jól érezni magát akkor is, amikor balsors fájdalom és stressz kezdődik.
Fizikai érintkezés
Az oxitocin egy jutalmazási rendszert indít el, amely be- és kikapcsol, ha romantikus kapcsolatokban vagyunk. Köztudott, hogy orgazmus egy hozzájuk érzelmileg közel álló személlyel.
De a kapcsolatokból nem csak a testi érintkezés jön létre Az ölelések, csókok és simogatások gyorsan növelik ennek a hormonnak a jelenlétét . Ezért nem szükséges szexuális kapcsolat vagy pár. Az ölelés, a simogatás és a puszi olyan dolog, amit a barátokkal, a családdal és még az állatokkal is megtehetünk.
Vigasztaló szavak
Ha valaki bókot ad nekünk, az bátorságot ad vagy megvigasztal, azonnal jobban érezzük magunkat. A vigasztaló szavak éreztetik velünk, hogy szeretnek és értékelnek. Ez a jobb közérzet egyik módja, amely fordítva is működik, amikor vigasztaló szavakat mondunk másoknak.
A szavak egy erős fegyver, hogy jól érezzék magukat, és mások is jól érezzék magukat . Jóságot, együttérzést és szeretetet tudnak közvetíteni. Összekötnek minket másokkal is, ami mindenkinél megnöveli az oxitocinszintet.
Hallgass meg másokat
A hallgatás hihetetlen módja az oxitocin növelésének . Mindenkinek elismertnek kell éreznie magát, és mindenki szereti tudni, hogy meghallgatják és elfogadják. Amikor fizikailag jelen vagy és fogékony vagy a másik személy iránt, kapcsolat jön létre közötted. A figyelmes hallgatás, miközben elkerüli a zavaró tényezőket, páratlan jutalomérzetet kínál.
Hallgass a szemeddel anélkül, hogy elvonnád magad mobiltelefonoddal ill multitasking amikor valaki igényli a figyelmedet. Teljesen koncentráljon a hozzád beszélő személyre, és nézzen a szemébe, miközben hallgatja a szavait.
Elmélkedés
A meditáció ellazítja a testet és az elmét, lehetővé téve az utóbbi számára, hogy megszabaduljon a stressztől. Ez egy olyan gyakorlat, amelyet a kultúra a keleti hagyományokhoz köt, de ez nem jelenti azt, hogy mi nyugatiak
A nyugati kultúra a meditáció szó a latinból származik meditatĭo amely eredetileg az intellektuális gyakorlat egy bizonyos típusát jelezte. Ebből a szempontból a meditáció nagyon jó eszköz a test és az elme ellazítására. A relaxáció ilyen pillanataiban oxitocin szabadul fel. Ez az egyensúly csökkenti a vérnyomást és felszabadítja az érzéseket.
A meditáció és az ima táplálja a lelket
- És Mandino-
Gyakorlat
Az edzés nem csak a test egészségének megőrzését jelenti . L fizikai aktivitás
Az edzéshez és mindezen előnyök kihasználásához nem kell feltétlenül edzőterembe járnia, futni vagy menni
Kiáltás
Tanulmányok kimutatták, hogy az érzelmeink védekező kontrollja csökkenti Az elnyomás által okozott energia felhalmozódása
Az egyik legfontosabb cselekedet
A könnyek fertőtlenítik a fájdalmat
-Ramón Gómez de la Serna-
Légy nagylelkű, ha adsz valamit másoknak
Jól érezzük magunkat, amikor adunk és amikor magunkat adjuk . Legyen nagylelkű és jótékony, valamint ajánljuk fel az időnket másoknak önzetlen módon lehetővé teszi a hála és a másokkal való kapcsolat felvirágoztatását, nagy adag oxitocint szabadítva fel.
Egy másik nagylelkű gesztus, amely segíti az oxitocin felszabadulását, az, hogy szívből jövő ajándékot ad valakinek . Egy gondolat, aminek nem kell feltétlenül egy különleges esemény vagy egy évforduló megünneplése ürügyén érkeznie. Aki igazán felszabadít
