Szinte folyamatosan kapcsolatban élünk A felnőtteknek szóló művészetterápiás gyakorlatok kiváló szövetségesek lehetnek .
Ezeket a kreativitásunk kifejezésére szolgáló eszközökként vagy eszközökként mutatják be nekünk. De ha ezt a funkciót kihagyjuk a művészetterápiás gyakorlatok ezek elsősorban a mentális egészségünkről való gondoskodás pozitív módjai. Ezeknek a tevékenységeknek számos előnye között szerepel minden bizonnyal az a tény, hogy minden korosztály számára alkalmasak, a gyermekektől az idősekig a tinédzserekig.
Az alábbiakban 6 egyszerű művészetterápiás gyakorlatot sorolunk fel felnőtteknek.
Művészetterápiás gyakorlatok felnőtteknek
Szín
Üres papírlappal szembesülni nehéz lehet. Elsőre még stresszesnek is tűnhet, ha a mi alkotó szellem nyugalmi állapotban van. Az is lehet, hogy eleinte nincsenek elképzeléseink, és frusztráltnak érezzük magunkat. Éppen ezért egy kifestőkönyv segíthet abban, hogy átszervezzük elképzeléseinket, és leküzdjük ezt a blokkot. Az is kiderülhet, hogy egy hasznos stratégia arra, hogy megszabaduljon a szorongásoktól és felébressze kreativitását és ennek köszönhetően utazik, egy időre elfelejti a napi stresszt.
Szín lehetőséget kínál a felnőtteknek, hogy újra gyereknek érezzék magukat. Mert ez lehetővé teszi számára, hogy játsszon a vonalakkal, és örömet okoz az érzékszerveknek, hiszen gyermekkorhoz kapcsolódó emlékeket idéző tevékenység. Kicsit olyan, mint egy időutazás arra az időre, amikor a problémákat még inkább relativizálni lehetett. A színezés nem törli el a problémákat, de segít enyhíteni a velük járó stresszt . Ez egyben megnyugtató tevékenység is, amely segít megszabadítani elménket a mindennapi élet problémáitól.
Rajz a szabadban a természetbe merülve
Mindannyiunknak megvan a rejtett kreatív oldala, de néha nehezen találjuk meg a szükséges időt és teret, hogy felbukkanjon. A tehetetlenség hiányának leküzdéséhez némi akaraterőt kell találni, és ki kell használni azokat az ingereket, amelyek segíthetnek nekünk.
azért a szabad levegőn való rajzolás egy kis derűt adhat nekünk . Maradjon kapcsolatban a természet lélegezz mélyeket, töltsd meg a tüdedet, és szabadítsd ki magad a rajzon keresztül. Dönthet úgy, hogy egy emléket, egy képet vagy valamit ábrázol, ami a szemünk előtt van, és amit egy papírlapra szeretnénk nyomtatni. Bármi megy.
Ez az egyik legelőnyösebb művészetterápiás gyakorlat felnőtteknek. A nyár beköszöntével ennek a tevékenységnek szentelhetjük magunkat egy vidéki parkban a hegyekben vagy a tengerparton. az a fontos, hogy hagyd magad elragadni a pillanattól, a szabadság és a kreativitás érzésétől.
Versek írása
Ha inkább rajzol, vagy színez írj versek írásával szabadjára engedheti fantáziáját. Fogj egy tollat és papírt, és kezdd el kifejezni érzéseidet gondolataid, érzelmeid vágyaid és álmaid. Hagyd, hogy mind a pozitívak, amelyek mosolyt csalnak az arcodra, és a negatívak, amelyek szabadabbnak érzik magukat, kicsúsznak az elmédből.
Ennek a tevékenységnek egy változata az újságokból és folyóiratokból kivágott szavakból kiinduló versek írása. Helyezze a kivágásokat egy dobozba vagy kazettába, és egyenként vegye ki őket; a szavak előre meghatározottak lesznek, de a kreativitásod életet ad a versnek. Mókásnak hangzik, nem?
Készíts alkotásokat saját neveddel
Bizonyára sokszor előfordult már, hogy az irodában az osztályban vagy telefonbeszélgetés közben üti el az időt azzal, hogy felírja a nevét egy papírra. Néha menekülni, máskor újra megtalálni koncentráció és hallgassa meg a professzor magyarázatát vagy azt, amit a telefon másik végén mondtak nekünk. A dinamikánkkal való összhangja miatt ez az egyik legérdekesebb művészetterápiás gyakorlat felnőttek számára.
Írja fel a nevét egy papírra, és kezdjen el valami újat alkotni onnan . Hagyja magát elragadtatni, használjon különböző színeket, díszítsen formákat, adjon hozzá részleteket és alkosson árnyékokat. Keresse a legjobb kifejezést. Néha ez az oldalunk, amelyet olyan nehéznek tűnik elengedni, az, amitől a legbüszkébbek lehetünk magunkra.
Fesd be a bőrt
Léteznek speciális festékek, amelyeket kifejezetten bőrön történő alkalmazásra terveztek. Ha még nem gondolt rá, és az ötlet vonzó, akkor gyerünk! Ha pár óra alatt tetoválhatnál, mit tetováltanál? Ennek a festménynek kapcsolatot kell teremtenie a testeddel a belső éneddel hogy kifelé tükröződjön.
A koncentráció és a kreativitás elősegítése mellett ez a tevékenység segít relativizálni életed szakaszait. Ne feledje, hogy a sebek, amelyeket az élet okoz nekünk, fokozatosan gyógyulnak be, ahogy a festék elhalványul a bőrről. Ez az önelfogadás és a belső éneddel való harmónia összekapcsolódásának pillanata, amely segíteni fog a személyes fejlődéseden.
A bőrfestés egy művészetterápiás gyakorlat felnőttek számára, amely elősegíti a kapcsolatot önmagával.
Rajz a homokban
Melyik gyerek nem szeret homokkal játszani? Vegyünk egy vödröt, töltsük meg homokkal, és készítsünk várat vagy házat. A homok még felnőttként is remek játék lehet . Valójában ez egy olyan anyag, amely saját fejlesztésre hív bennünket képzelet kísérletezni azzal, ami körülvesz bennünket, és felidézni gyermekkorunk töredékes emlékeit.
A Zen kerthez hasonlóan dönthet úgy, hogy különböző rajzokat, formákat vagy szavakat hoz létre. Segít kiemelni azt, ami benned van, és nagyítóként szolgál az általunk automatikusan végrehajtott műveletekhez. Hasznos eszköznek bizonyul a belső cenzúra elkerülésére, amelynek túl gyakran vetjük alá magunkat.
Ezek a művészetterápiás gyakorlatok az önkifejezés eszközei érzelmeink irányítására, készségeink fejlesztésére és kreativitásunk előmozdítására. . Meg kell tanulnunk kifejezni vágyainkat, örömeinket és félelmeinket a felsorolt technikák segítségével. Ezáltal képesek leszünk kapcsolatba lépni belső világunkkal és előkészíteni a terepet személyes fejlődésünkhöz.
