A nyugodt elme koncentrált és mindenekelőtt fegyelmezett . Olyan időkben, mint manapság, amikor a multitasking uralkodik, kiváltsággá válik, hogy elérjük azt a belső egyensúlyt, ahol a gondolatok, érzelmek és viselkedések teljes harmóniában vannak, és arra összpontosítanak, ami igazán számít.
Shiba Yoshimasa, egy japán tábornok a 14. századból kijelentette, hogy minden harcos vagy szamuráj legfontosabb tulajdonsága az, hogy megnyugtassa az elmét, hogy jobban megértse az ellenfelet. Ezek az ötletek mindig is inspirációt jelentettek, de egyformán jól tudjuk, hogy egyáltalán nem könnyű az elmét ebben a dimenzióban edzeni, amelyben az érzelmi kontroll, a reflexiós képesség és a belső béke uralkodik.
Nincs hiány jó tanácsokból és könyvekből, amelyek megtanítanak edzeni a figyelmünket és természetesen a olyan diszciplínák, mint a mindfulness, amelyek a meditációt ideális stratégiává teszik az ideges elme neveléséhez .
De nem mindenki találja hatékonynak ezt a megközelítést, és ez elsősorban annak tudható be, hogy gondolkodási mintáink nem változnak olyan könnyen; Nem könnyű megfékezni az életnél gyorsabb utazáshoz szokott elmét.
Viszont idővel, és megtaláljuk az igényeinknek leginkább megfelelő stratégiát lehetőség nyílik arra, hogy nyugodtabb elmét szerezzünk, és képes legyen a jólét felé vetíteni magát.
A nyugodt lélek belső erőt és önbizalmat hoz, ezért nagyon fontos az egészség megőrzéséhez.
-Dalai láma-
Nyugodt elme tiszta elme
A buddhista filozófiában van egy nagyon érdekes fogalom, a majomelmélet . Ez a kifejezés nyugtalan, fegyelmezetlen, sőt elkeseredett lelkiállapotra utal, amely ágról ágra ugrik a gondolatok erdejében, és elvész a saját gondjaiban aki ragaszkodik az egóhoz és képtelen belátni, hogy mi az igazán fontos.
A majomelmét nyugodt elmévé alakító stratégia az, hogy le kell szállnia a gondok erdejének fáiról, hogy a földre tegye a lábát. Csak így lesz nagyobb kontrollja és tágabb perspektívája, ha a lábat szilárdan a talajra támasztja. Ez az a pillanat, amikor megjelenik az egyensúly és a belső biztonság kreativitás a jobb döntések meghozatalához szükséges reflexió és kontroll. hogyan dolgozzunk ezen szempontok mindegyikén .
1. A nyugodt elme jobban kezeli a szorongást
Dr. Peter Roy-Byrne, a Washingtoni Egyetem pszichiátriai osztályának vezetője kijelent egy nagyon fontos dolgot: A szorongásos zavarok gyakoribbak, mint a depresszió, és gyakran ugyanolyan fogyatékosságot okoznak .
A szorongás az a nehézkes útitárs, amely jön és megy az életünkben; egy ellenség, amellyel szembenézhetnénk, ha az elménket nyugodtra és tudatosra oktatjuk.
Tehát ha a mentális figyelmed képes a pillanat fontosságára összpontosítani a negatív érzelmek megnyugtatása és a elhallgattatja a tolakodó gondolatokat nyugalom kezd kialakulni.
2. Helyezze el a megfelelő távolságot köztünk és a körülöttünk zajló események között
A majomelmék vagy a szorongó elmék kíváncsi képességekkel rendelkeznek. Minden, ami körülöttük történik, intenzíven és elkerülhetetlenül befolyásolja őket . Nem számít, milyen jelentéktelen az esemény, végül bármit felnagyítanak, és veszélyeztetik a jólétet.
A nyugodt elmék viszont kivételes erényekkel rendelkeznek. Képesek elhatárolni magukat és védőszűrőt elhelyezni. Mivel derűsebben figyelik azt, ami körülveszi őket, jobban tudják irányítani a történéseket, hogy kezelni tudják azt és ellenőrizzék a hatását.
3. Belső nyugalom és érzelmi kontroll
A koncentrált és nyugodt elme olyan elme, amely megtanulta kezelni az érzelmeket ezért távol áll attól, hogy elhallgattassa a szorongást, elrejtse a félelmeket vagy az aggodalmak felé fordítsa arcát; a nyugodt elme képes hatékonyan kezelni az ilyen belső univerzumokat. Megtanulta megérteni a sajátját félelmek megérteni, hogy a szorongás az élet része, és jobb kordában tartani.
4. Nyugodtan és bátran nézzen szembe a kihívásokkal
Amikor belső lényegünk a stressz és a szorongás hálójában van, nem cselekszünk, egyszerűen reagálunk a dolgokra . Olyanok vagyunk, mint a szél által szállított levél, amely nem tudja irányítani a mozgását, és végül ide-oda hánykolódik. Mindezt kétségtelenül nem
Ebben lakozik a visszaverődés nem ösztönből cselekszik, hanem tágabb perspektívából nézi a világot, és proaktív. Ritkán érik felkészületlenül a viharok, mert látja, hogy jönnek, mert bátor és nem haboz szembeszállni a kihívásokkal.
5. A nyugodt elme jobb döntéseket hoz
Nem a nemzetiség, a nyelv vagy a kultúra határoz meg minket emberként, hanem a minden pillanatban meghozott döntéseink. . A cselekedeteink feletti nagyobb kontroll kialakításának legjobb módja tehát, ha megtanulunk a lelki nyugalomból kiindulva választani.
Ebben a néma szobában ott rejlik a bizalom, a rend, a tapasztalat hangja keveredve intuícióval. Itt mindegyikünk meghozhatja azokat a döntéseket, amelyek sikeresen irányítják életünket.
Befejezésül a pszichológus Daniel Kahneman kimondja, hogy függetlenül attól, hogyan érzi magát egy adott pillanatban, elengedhetetlen, hogy mindig higgadtan cselekedjen. Azonban emlékezzünk rá a nyugalom nem keletkezik magától, hanem az érzelmek és a gondolatok uralásával kell edzeni, bátorítani és birtokba venni. mindenkor. Próbáljuk meg átültetni a gyakorlatba.
