Mindenki számára ismert, hogy a füst károsítja az egészséget és megöli; . Legtöbben inkább ragaszkodnak ahhoz, hogy a dohányzásról való leszokásból származó mellékhatások nagyobbak, mint az előnyök.
Mai cikkünkben megpróbáljuk elmagyarázni azokat az előnyöket és ellentmondásokat, amelyek akkor merülnek fel, ha valaki abbahagyja a dohányzást, megdöntve a sokak által vallott hamis mítoszokat. Ha el kívánja hagyni ezt az anyagot, felfedezni fogja a döntéshez kapcsolódó összes előnyt és hátrányt.
Előnyök a szervezet számára, ha abbahagyja a dohányzást
A dohányzásról való leszokás generálni fog
- Néhány perccel a dohányzás abbahagyása után csökken a vérnyomás és a pulzusszám, fokozódik a véráramlás és javul a keringés.
- Körülbelül 8 órával a dohányzás abbahagyása után a vér szén-monoxid szintje csökken, és a vér oxigénszintje megemelkedik, elérve a normál szintet.
- A dohányzás nélküli első 24-48 óra után a szaglás és ízérzékelés elkezd visszatérni normál . Eltűnik a dohányzás okozta rossz lehelet, ahogy a dohányosokra jellemző ujjak sárgás színe is.
- 2 hét-3 hónappal a dohányzás abbahagyása után javul a keringése, valamint a tüdeje működése, ami megkönnyíti a járást (a tüdőfunkció 5%-kal javul). A fizikai elvonási szindróma eltűnik, és órákig el tud menni anélkül, hogy a cigarettára gondolna.
- 1 és 9 hónappal később az olyan tünetek, mint a köhögés, az orrdugulás, a fáradtság és a légzési nehézségek javulnak. Ezzel párhuzamosan az immunrendszer is megerősödik, ami a megfázások és az asztmás rohamok számának csökkenéséhez vezet.
- Egy év dohányzás nélkül a szívkoszorúér-betegség kockázata felére csökken azokhoz képest, akik még mindig dohányoznak.
- 5 év dohányzás nélkül fennáll a száj-, torok-, nyelőcső- és méhnyakrák kockázata
- A dohányzás abbahagyása is meghozza
Mindezen előnyökhöz a mind az ahhoz kapcsolódó megtakarításokért, hogy már nem kell dohányt vásárolni, mind a
Mellékhatások
Azonban, mint minden addiktív szer esetében a dohányzás a d'-szindrómához kapcsolódó mellékhatásokat is okoz önmegtartóztatás mind fizikai, mind
A fokozott szorongás az eset egyik legaggasztóbb tünete. A dohányosok általában azt mondják, hogy a dohány ellazítja őket, de ez hamis, mivel a cigarettában található fő anyag, a nikotin önmagában is stimuláns.
Akkor miért ellazít a dohányzás? Mivel a dohányosok által végzett légzés olyan mély belégzéssel jár, mint a különféle relaxációs technikák során. Tehát ha nem akar szorongást érezni, miután abbahagyja a dohányzást, vegyen mély levegőt.
A második mellékhatás a súlygyarapodástól való félelemhez kapcsolódik. A dohányzás abbahagyása nem vezet súlygyarapodáshoz. Az a tény, hízni ennek tulajdonképpen három oka van:
- Nagyobb szorongás, amely légzéstechnikákkal megszüntethető;
- A dohányzás minden étkezés utáni szokásának elvesztése több evéshez vezet, mivel már nincs olyan szokás, amely megszakítaná az étkezést;
- Az anyagcsere lelassul a serkentő anyag – nikotin – hiánya miatt.
Elegendő egy olyan diéta kialakítása, amely az étkezések végét jelzi, és meghatározza a megengedett ételmennyiséget, hogy elkerülje a hízást vagy az éhséget.
A harmadik mellékhatás a hangulati ingadozásokhoz köthető. Tulajdonképpen A hangulatingadozások és a kedélyállapotok nyilvánvaló tünetek a dohányméregtelenítés során. Ezek átmeneti tünetek, és a dohányzás abbahagyása után legfeljebb 3 hónapig tartanak.
A relaxációs technikák és a sport nagyon hasznos lehet a stressz megszüntetésében. Ezenkívül a kommunikációs és problémamegoldó technikák elengedhetetlenek a viták elkerüléséhez az erős ingerlékenység pillanataiban.
A negyedik hatás összehozza számos fizikai tünet, beleértve a székrekedést, hányingert, köhögést és fejfájást. Ezek a tünetek átmenetiek, és főleg az első hónapokban jelentkeznek. Azért fordulnak elő, mert a szervezet megtisztítja magát az összes méreganyagtól, amelyet a dohányzás bevitt.
Általában köhögés és hányinger jelentkezik
Tehát ha alaposan átgondolja ráébredsz a dohányzásról való leszokással járó előnyökre pszichológiai technikák (mint például a relaxációs légzéstechnikák vagy a problémamegoldó kommunikációs stratégiák). Ne várj tovább, itt van
