Felbecsülhetetlen, hogy jól érezd magad

Felbecsülhetetlen, hogy jól érezd magad. Ez egy olyan művészet, amelyhez két előfeltétel szükséges: megbékélni a múlttal, hogy elűzzünk néhány csalódást, és abbahagyni a jövővel kapcsolatos megszállottságot, hogy lecsillapítsuk a szorongásokat. A jó közérzet mindenekelőtt azt jelenti, hogy megtanulunk helyesen gondolkodni azáltal, hogy a jelenre összpontosítunk, hogy kialakítsuk a belső békét, amelyet senki sem zavarhat meg.

Bizonyára mindannyian egyetértünk ezekkel a kijelentésekkel. De miért olyan nehéz megtalálni ezt a belső egyensúlyt, amelyben jóllakottnak érezzük magunkat, és élvezzük azt, amink van, és ami jellemző ránk? Akár akarjuk, akár nem, mindig van valami baj, valami, ami csikorog, és megakadályozza, hogy tartósan jól érezzük magunkat. ne romoljon le és maradjon erős még a viharban is.

A legnagyobb siker az, hogy önmagadnak lenni egy olyan világban, amely folyamatosan arra törekszik, hogy valami más legyünk

-Ralph Waldo Emerson-

A pszichológia világa mindig is erre a konkrét célkitűzésre összpontosított . Meg kell azonban mondani, hogy kezdetei kissé összetettek voltak. A pszichológiai elméletek és stratégiák hosszú ideig szinte kizárólag a legpatológiásabb univerzumot próbálták megérteni. Csak az 1970-es évek végén kezdeményeztek forradalmi változást olyan figurák, mint Martin Seligman vagy Aaron T. Beck.

Martin Seligman a depresszióval és a tanult tehetetlenség szükségesnek tartotta a pszichológia területét egy új dimenzió felé terelni: a boldogság . Időközben Aaron T. Beck, a kognitív terápia úttörője szintén megtanított nekünk valami alapvető dolgot: ahhoz, hogy jól érezd magad, pozitív szűrővel kell rendelkezned, amikor kifelé nézel... és befelé is.

Elfogadás: a személyes jólét kulcsa

Epiktétosz azt írta kézikönyvében, hogy az emberek gyakran ragaszkodnak ahhoz, hogy az életet vágyaiknak megfelelően akarják . Szinte gyerekes erőfeszítés, és ha valami lehetetlent céloznak meg, az nagy fokút generálhat csalódottság ezért ő, aki korának legreprezentatívabb sztoikusa volt, egyszerűen azt tanácsolja, hogy tanuljuk meg vágyni a dolgokat úgy, ahogy vannak.

A jó érzés művészete tehát annak gyakorlása elfogadás . Az elfogadás azonban nem egyet jelent a passzivitással vagy a lemondással. A trükk valójában könnyebb, mint amilyennek látszik, és megkívánja, hogy erőfeszítéseinket bizonyos célok megvalósításába fektessük:

Fogadd el a dolgok negatív oldalát, ahogy azok történnek, így lehetőséged nyílik irányítaniés változást generálnak. Például elengedhetetlen, hogy gyorsan érzékeljük korlátozó és negatív gondolatainkat, mielőtt azok teljesen uralják elménket és megközelítéseinket. Fogadd el, akik vagyunk, fogadd el múltunk és jelenünk történelmét, fogadd el azt a személyt, aki nap mint nap tükröződik tükrünkbenerősségeivel és gyengeségeivel, és próbálja megadni a jóváhagyásunkat anélkül, hogy meg kellene várnia, hogy mások megtegyék helyetted.

Az, hogy jól érezzük magunkat, azt jelenti, hogy tudjuk, hogyan kell gyakorolni az elfogadás egy olyan fajtáját, amelyben aktívan kontrollálhatjuk saját magunkat gondolatok . Talán ami körülöttünk van, és még azok az emberek is, akik a legközelebbi környezetünkhöz tartoznak, nem mindig úgy viselkednek, ahogyan szeretnénk. Ennek azonban nem szabad elkeserítenie minket, mert ha bent nyugalom van, ha önszeretet és egyensúly van, akkor egyetlen felhő sem tudja eloltani a napsütést, ami bennünk van.

Jó érzés önmagadban: a személyes megbecsülés művészete

A személyes megbecsülés olyan hasznos gyakorlat, mint amilyen ismeretlen . Idővel csak akkor fedezheti fel, ha úgy érzi, sokáig elhanyagolta, és olyan érzése van, mint egy gyalog a sakktáblán, amelynek kezdetben kevés értéke van, és senki sem emlékszik rá. Szeretnénk a hölgyek lenni, de ahhoz, hogy odaérjünk, emlékeznünk kell arra, hogy mennyit érünk, és milyen szerepet játszunk az élet játékában.

Mindezt intelligens személyes megbecsüléssel vagy úgy érheti el, hogy részt vesz mindenben, amit tesz, és elégedett minden tettével. Tehát ha korábban arról beszéltünk, hogy most jobban kontrollálhatjuk a gondolatainkat itt az ideje, hogy megtanuljuk értékelni magunkat a napi dinamikánkon keresztül .

Lássunk néhány példát.

• Az, hogy jól érezzük magunkat, azt jelenti, hogy válogatunk azokkal az emberekkel, akiket választunk, és azokkal, akik az utunk részesei lesznek.
• Az, hogy jól érezzük magunkat, azt is jelenti, hogy megvan az önhatékonyság érzése, megbecsüljük magunkat a sikereinkért és a kis napi eredményeinkért.
• Ez azt is jelenti, hogy következetesnek legyünk azzal, amit mondunk és teszünk azzal, amire vágyunk, és amit végzünk.

Nem hagyhatunk figyelmen kívül még egy nagyon fontos elemet: Az, hogy jól érzi magát azzal kapcsolatban, aki vagy, és amije van, elsősorban a kényelemhez kapcsolódik . Mert az a szabadság és mozgékonyság érzése, amit egyes emberekben, sőt önmagunkban is apró darabokban látunk, a vállra nehezedő teher hiányából fakad.

Semmi sem olyan kielégítő, mint annak tudata, hogy nincsenek a múltból származó terhek vagy láncok, amelyeket mások a lábunk elé helyeznek, hogy akadályozzák mozgásunkat és növekedési lehetőségeinket. Ezért ne hanyagoljuk el azt a művészetet, hogy jól érezzük magunkat nagy akaratot és elszántságot igénylő gyakorlat.