Hányszor mondták már neked, hogy reggel arany a szájában? Egy népszerű mondás, amellyel a szüleink gyakran ébresztettek fel minket reggel, amikor iskolába kellett mennünk, és amely azt kívánta megmutatni, hogy a korai kelés a legjobb választás. Még a nagy spanyol író, Miguel de Cervantes is kijelentette, hogy aki nem kel fel a nappal, az nem élvezi a napot.
Évekig tartó szenvedés az ébresztőóra túl korán csengése miatt vagy a
Az elmúlt évtizedekben a legtöbb európai társadalom úgy döntött, hogy a legtöbbet használja ki a napfényből a mindennapi és a munkája során. Mégis végeztek egy tanulmányt kontinensünkön, amely ezt bizonyította a kora reggeli felkelés is negatív hatással lehet testünkre és lelkünkre.
Miért nem jó korán kelni?
Az angliai Westminster Egyetem kutatói tanulmányt készítettek az alvási szokásokról. A kutatás azt kívánta bebizonyítani, hogy a túl korai kelés egyáltalán nem pozitív, ellenkezőleg, akár le is rövidítheti a várható élettartamunkat. . A 42 önkéntes részvételével végzett vizsgálatot Dr. Angela Clow irányította, és több hétig tartott.
A résztvevők nyálmintáit elemezték először reggel és hét alkalommal a nap folyamán. Ily módon kimutatták, hogy azok, akik túl korán ébrednek, hajlamosabbak a szenvedésre mindegyik és
Emiatt a tanulmány által megállapított tökéletes időpont a reggeli felkelésre 7:21. Azok az emberek, akiknek szokásuk korábban felkelni, magasabb kortizolszintet mutatnak. Ez az anyag a felelős hormon feszültség
Egyéb adatok a tanulmányból
Néhány ember azonban azt gondolhatja, hogy ez a fontos aludni 8 órát függetlenül attól, hogy mikor kelünk fel. Valójában ez nem így van, mert a tanulmány ezt kimutatta Ugyanannyi alvásidő mellett a korábban felkelők hajlamosabbak a stresszre, sőt a haragra.
Ellenkezőleg, azok, akik röviddel a jelzett időpont után kelnek fel, jobb minőségű társas kapcsolatokat élveznek. Akkor is kényelmesebb, ha intim helyzetben van másokkal.
Van azonban egy pozitív tény is azokhoz, akiknek szokásuk korábban kelni. Dr. Clow tanulmánya szerint akik korán kelnek, nagyobb koncentrációs képességről tettek tanúbizonyságot.
A haldoklás szépsége abban rejlik, hogy nem kell korán kelni.
-José Luis Coll-
Hogyan csökkenthető a stressz
Ezért ha Ön a munkahelyi vagy családi okok miatt nagyon korán kelni kényszerülő emberek kategóriájába tartozik, meg kell találnia a módját a stresszszint csökkentésének.
Jó erre emlékezni A stressz az iparosodott társadalmak egyik legnagyobb járványa . És ez nem pusztán mentális probléma: valójában szomatizálható, és súlyos testi problémákat okozhat. Emiatt olyan egészséges szokásokat kell elfogadni, amelyek csökkentik azt.
- Az idő hatékony kezelése elengedhetetlen: a rohanás és mindent az utolsó pillanatra hagyása soha nem vezet sehova.
- Nem kell túl perfekcionistának lenni, sokkal jobb ebből a szempontból egy kicsit lazítani.
- Az alacsony intenzitású sportok gyakorlása lehetővé teszi számunkra, hogy szünetet tartsunk a stresszesebb tevékenységektől, és mindig nagyszerű ötlet. A' fizikai aktivitás Tökéletes a szorongás kordában tartására.
- A pozitív gondolkodás alkalmazása egy másik nagyszerű stratégia a stressz csökkentésére. Ha mindig mindent feketén látunk, a negativitás eluralkodik gondolataink minden szegletében, és végül mi magunk teremtünk szellemeket még azokon a területeken is, ahol nincs valódi veszély. A ténylegesen fennálló veszélyeket és fenyegetéseket is túlbecsüljük.
- A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás jó módja a legstresszesebb helyzetek kezelésének. Kerülje a túlzottan feldolgozott termékeket, a felesleges zsírt és az alkoholos italokat.
- Ahogy az imént mondtuk, az alvásidő alapvető fontosságú. Ha később nem tud felkelni, próbáljon meg legalább napi 8 órát pihenni. Ha megszakítás nélkül tud aludni, annál jobb.
- Végezzen olyan tevékenységeket, amelyeket szívesen gyakorol elmélkedés esemény lehet koncertre menni, filmet nézni vagy színházba menni
Ne feledje, hogy korán kelni nem mindig jó ötlet . Az a fontos, hogy ismerd a testedet, és lehetőség szerint megtaláld a legjobb időt, amikor jól érzed magad, elköteleződéseidtől függően. A túlzások még alvás közben is mindig negatívak. Ebben és a többiben is a józan ész, a fegyelem, az apró örömökbe való belemerülés és a tájékozódás a fő fegyverünk a teljes élethez.
