A fizikai aktivitás segít megőrizni egészségünket és megelőzni a különböző betegségeket. A rendszeres sportolás azonban az elme felébresztésének, a döntéshozatalnak és az érzelmi jólét elérésének egyik módja. Valójában a fizikai aktivitás pszichológiai előnyei számosak.
Hozzászoktunk ahhoz, hogy azt gondoljuk, hogy az elme és a test két különböző valóság, amelyeknek semmi közük egymáshoz. Ez nem így van. A test és az elme formálja egymást, és együtt működik, nem külön-külön. Valójában megfelelő működésük fontos egészségünk szempontjából.
A kutatók azt találták, hogy kortól és fizikai állapottól függetlenül A fizikai aktivitás csodálatos hatással van a képességekre tanulás és az érzelmi jólét . Sok érzelmi probléma jobban kezelhető és megoldható sporttal és fizikai aktivitással. Nézzük meg most a fizikai gyakorlat néhány pszichológiai előnyeit.
A mozgás az a gyógyszer, amely megváltoztatja minden ember fizikai, érzelmi és mentális állapotát.
Carol Welch
A fizikai aktivitás pszichológiai előnyei
1. Növeli az önbecsülést
Hogyan lehetséges, hogy a fizikai aktivitás megváltoztat egy olyan belső szempontot, mint az önbecsülés? Egyszerűen azért, mert a test ápolására és a fizikai ellenállás határainak kitágítására irányuló tevékenységek növelik az ember önmaga pozitív megítélését.
A sportolás után a sikerhez hasonló érzést élsz át, és ezáltal pozitív véleményed is megnő. Ráadásul a sport fejlődik fizikai megjelenés
2. Aktiválja a boldogság kémiáját
A fizikai aktivitás egyik agyra gyakorolt hatása az endorfinok, vagyis a neurotranszmitterekként működő kémiai anyagok termelődése. Az a funkciójuk, hogy csökkentsék a fizikai fájdalmat, mint a drogok, és boldogságérzetet keltsenek .
Emiatt a sport alkalmas azoknak, akiknek depressziós tünetei vannak, vagy egyszerűen csak a szemétdombon vannak. Valójában 15-20 perc fizikai aktivitás nagy segítség, ha szomorúak vagyunk.
3. Csökkenti a stresszt és a szorongást
A fizikai aktivitás kiválóan alkalmas az izomfeszültség csökkentésére, ami jelentősen befolyásolja a stressz szintet . Egyrészt segít elterelni a figyelmet, ezért csökkenti az éberségi állapotokat és szorongás . Másrészt a sport rekreációs jellege lehetővé teszi az érzelmi feszültségek feloldását.
A sportolás is hozzájárul a visszaszívódáshoz kortizol más néven stresszhormon . Félelem, szorongás és gyötrelem esetén a szervezetben jelentős a kortizol mennyisége. A testmozgás során a szervezet asszimilálja azt, és csökken a stressz.
4. Védelmet nyújt a kognitív károsodás ellen
A sport és a fizikai aktivitás nemcsak hangulatunkat, hanem kognitív képességeinket is pozitívan befolyásolja. Ha rendszeresen sportolunk, megszaporodnak a szervezetben a különféle vegyszerek agy amelyek elkerülik egyes hippocampális neuronok degenerálódását.
Más szóval A fizikai aktivitás az évek múlásával is segíti az agy megfelelő működését . Az ülő életmódot folytató emberek későbbi életük során érzékenyebbek olyan betegségekre, mint például az Alzheimer-kór.
5. Megkönnyíti a függőségek ellenőrzését
A fizikai aktivitás kiváló megoldás azoknak, akik szeretnének abbahagyni dohányzó . Amellett, hogy segít a tüdőkapacitás helyreállításában, segít csökkenteni a megvonás mellékhatásait.
A sport segít megszabadulni a függőségektől, és különféle módon elősegíti a méregtelenítést. Egyrészt nő a viselkedése feletti kontroll érzése. Másrészt az elvonási tünetek csökkentésével ösztönzi az egészséges életmód szokásainak átvételét.
Ez csak néhány a fizikai aktivitás rendkívüli pszichológiai előnyei közül. Amint látja, nem kell profi sportolónak lenned. A legjobb, ha naponta legalább 15-20 percet szánsz a sportra. Ha ez nem lehetséges, próbáld ki heti három nap fél órában, biztosan hamar észreveszed a javulást.
