Az utóbbi években Különféle kutatások kimutatták, hogy a spiritualitás segít a stressz kezelésében . Bár a spiritualitás fogalmát sokan a valláshoz kötik, a valóságban a vallási meggyőződéstől függetlenül is meg lehet élni anélkül, hogy ez bármiféle ellentmondáshoz vezetne.
Ebben az értelemben a vallást olyan hiedelmek és gyakorlatok kodifikált halmazaként értjük, amelyeken egyének egy csoportja egy magasabb hatalommal kapcsolatban osztozik. A spiritualitás ezzel szemben az egyénnek a szellemhez fűződő kapcsolatára utal, amely lehet felsőbbrendű (például istenség), vagy egyszerűen az emberi lény és egy nagyobb metafizikai valósággal való kapcsolatának reprezentációja. Ezért segíthet kezelni a stresszt .
Ez az oka annak, hogy az emberek lehetnek vallásosak anélkül, hogy spirituálisak lennének, és fordítva. Vannak olyanok is, akik a spiritualitásukat kívülről élik meg vallás hogy azt vallják .
Egyes tanulmányok szerint a spiritualitás segít megvédeni a depressziót, mivel megvastagodik az agykéreg. Különösen a Columbia Egyetem kutatói által 2014-ben befejezett tanulmány az agykéreg megnagyobbodását emelte ki, amelyhez társul elmélkedés vagy más spirituális vagy vallási gyakorlat . Ez lehet az oka annak, hogy az ilyen típusú tevékenységek megvédik a szervezetet a depressziótól, különösen az erre a betegségre hajlamos embereknél.
A spiritualitás segít a stressz kezelésében
A spiritualitás többféleképpen is kifejezhető, mint pl imádkozz, vegyél részt vallási ünnepeken, lépj kapcsolatba azokkal, akik ugyanazokat a hiedelmeket vallják meditálj alkotást alkoss/szemlélj művészetet hallgass zenét figyelj a természetet stb.
Például a vallásos emberek általában megtalálják a módját, hogy imában kapcsolatba lépjenek Istenükkel. Nyugodtabbnak és magabiztosabbnak érzi magát, ami jelentősen csökkenti a stresszt. Úgy tűnik, hogy a meditációnak hasonló előnyei vannak, mint az imádságnak segít csökkenteni a vérnyomás a stressz elleni küzdelem számos előnye között.
Az ima és a meditáció belső békét és megnyugvást hoz.
A hála kimutatása és hálánk kifejezése a spiritualitás megtapasztalásának egyéb módjai, amelyek segítenek a stressz kezelésében. A hála csökkenti a stressz szintjét . A művészetről vagy a természetről való szemlélődés és maga a művészi kifejezés hasznos lehet ebben az értelemben, ha a hála szellemiségének szemszögéből valósítjuk meg a gyakorlatban.
Spiritualitás és belső béke
A spiritualitás különféle módokon segít a stressz kezelésében. A nyugalom és a belső béke érzését generálja elősegíti a gyógyulást kommunikáció önmagunkkal és lelki és fizikai állapotunkkal .
Sok órát töltünk a munkahelyünkön, váltunk egyik tevékenységről a másikra, vagy akár sok mindent csinálunk egyszerre. Időnket másoknak szenteljük, hogy megpróbáljuk elterelni a figyelmünket, miközben nagy mennyiségű gondolat támadja meg elménket kontroll nélkül.
A spiritualitás gyakorlása segít megtalálni a felüdülés pillanatát a mindennapokban. Az az idő, amit meditációnak, imának vagy a rajtunk kívül és bennünk zajló események értékelésének szentelünk, intelligens hozzáállásra késztet. szembenézni a valósággal. Olyan ez, mintha egy személyi asszisztenst alkalmaznánk, akinek az az előnye, hogy nagyon fontos információkkal rendelkezik rólunk.
A spiritualitás a bizonytalanság és a bizonytalanság kezelésébe is beavatkozik, ami gyakran frusztráció forrása, mert mindent irányítani lehetetlen cél. Ha megszabadulunk ettől a céltól úgy, hogy a szintjeink szükségletének tekintjük szorongás csökkenni fog .
Másrészt a spiritualitás arra késztet, hogy minden pozitív vagy negatív dolgot értelmesen éljünk meg, vagyis inkább tanuljuk meg a leckét, ahelyett, hogy áldozatokat játszunk, vagy felületesen kezeljük a helyzeteket.
A spiritualitás javítja a világgal való kapcsolat érzését is. Ha valami nagyobbnak érezzük magunkat, kevésbé érezzük magunkat elszigeteltnek és kevésbé magányosnak. A legtöbb stresszor ezért jelentéktelenebb és könnyebben kezelhető, ha tudjuk, hogy valami nagyobbhoz tartozunk .
A spirituális gyakorlatokból fakadó összetartozás érzése és jelentéstartalma lehetővé teszi számunkra, hogy túltekintsünk azon a célon, amely növeli az érzésünket. felelősség a közösség és általában az univerzum felé.
Végső soron a spiritualitás segít a stressz kezelésében, köszönhetően annak a különböző nézőpontnak, amelyen alapul. A spirituális gyakorlat arra késztethet bennünket, hogy a leküzdhetetlennek tűnő akadályokat elfogadható kihívásokká alakítsuk . Értékeinket és alapelveinket is tisztázza, és arra hív, hogy az igazán fontos dolgokra koncentráljunk.
