A keleti gyakorlatok, mint a jóga, egyre elterjedtebbek. Napról napra a világon egyre több ember közelíti meg ezeket a tudományágakat. Kimutatták, hogy nagymértékben hozzájárulnak a fizikai és egészségi állapothoz érzelmi és ezért folyamatosan szereznek új támogatókat . Sokan azonban kíváncsiak arra, hogyan gyakorolják otthon a jógát, mivel nincs idejük vagy rugalmasságuk más téren.
Minden a tevékenység helyes megszervezésén és tervezésén múlik. Gyakorold az otthoni jóga kiváló ötlet mert lehet maga ütemezze be az időpontokat a rendelkezésre álló idő alapján . Pénzt takaríthat meg a tanfolyamokon, és elkerülheti a néha bosszantó utazásokat.
A jóga nem von el minket a mindennapi élet valóságától vagy felelősségétől, hanem szilárdan és határozottan a gyakorlati tapasztalatok mezejébe helyezi a lábunkat. Nem lépjük túl az életünket, hanem valami jobb reményével térünk vissza azokhoz az életekhez, amelyeket magunk mögött hagytunk.
-Donna Farhi-
Mindannyiunknak gyakorolnunk kell azt jóga otthon az általunk legkényelmesebbnek ítélt módon . Néhány javaslat azonban útmutatóként szolgál, hogy mindent úgy szervezzünk meg, hogy a foglalkozások a lehető legteljesebbek legyenek. Itt vannak azok a szempontok, amelyeket figyelembe kell venni.
Tippek az otthoni jóga gyakorlásához
1. Hozzon létre egy kényelmes helyet
Keressen egy kényelmes, csendes helyet, ahol nincs fennakadás. Nagyon fontos, hogy van kellemes teret hiszen ez az egyik szempont, amely megkönnyíti az otthoni jóga gyakorlását. Szükséged lesz egy jógaszőnyegre és kényelmes ruhákra.
A legjobb, ha minden munkamenethez konkrét időpontot állít be. Ez elősegíti a tevékenység iránti nagyobb hajlandóságot. Továbbá elengedhetetlen, hogy kapcsolódjon a sajátjával tudatosság mély és hangsúlyozzák az otthoni jógagyakorlás szándékát . Ha nem a szíveddel gyakorolod a jógát, nem profitálhatsz belőle.
2. Határozza meg a tevékenység jellemzőit!
A jógában nincsenek képletek. Mindennek az egyénhez kell igazodnia személy és az egyetlen munkamenetre . Különböző szintek léteznek, és mindegyiknek tisztában kell lennie az evolúció fokával, amelyet elért. Ezért minden foglalkozást személyesen kell megtervezni és megtervezni.
Mindenesetre ajánlatos teljes figyelmet szentelni a tevékenységnek, és mindig figyelni, mit mond a tested. A foglalkozásnak kellemesnek kell lennie, nem kell erőltetni magát. Ez azt mondta . És talán hasznosabb lehet félórás foglalkozásokkal kezdeni.
3. Vezess naplót
Az otthoni jóga gyakorlásához nincs is jobb, mint napi naplót vezetni arról, hogy mi történik a foglalkozáson . Fontos, hogy írja le, hogyan érzi magát a jóga előtt, alatt és után. Milyen nehézségeket tapasztal, és mit mond az intuíciója arról, hogy ez a gyakorlat milyen hatással van a testére és a tiédre elme .
Jegyezze fel az elvégzett pozíciókat, az ezekre fordított időt és a test által küldött jeleket is előadta őket. Ez egy módja annak, hogy megőrizze az irányítást a gyakorlatok felett, de egyúttal nyomon kövesse az előrehaladást.
4. Fokozatosan asszimilálja az újdonságot
Minden új pozíció nagy odafigyelést igényel. Ne próbálkozzon addig, amíg nem biztos abban, hogy tudja, hogyan kell csinálni . Nézze meg alaposan, elemezze, és nyugodtan haladjon tovább. Lehetőleg csak fokozatosan fejezze be, ne egyszerre. Légy érzékeny arra, amit a tested megmutat. Ha bármilyen kellemetlenség vagy nehézség adódik, ne folytassa. Értékelje.
Kényelmes, ha ismeri a különböző stílusokat az otthoni jóga gyakorlásához . Az interneten számtalan videó mutatja be a különbségeket. Néha nem történik előrelépés egyszerűen azért, mert a stílus nem a legmegfelelőbb számunkra. A megváltoztatása nagyon egyszerű lehet.
5. Lélegezz, lazíts és meditálj
Az otthoni jóga gyakorlásának teljes tevékenységnek kell lennie. Ez azt jelenti, hogy a meditáció több elemét be kell építenie. Az első a légzés, amely az ülés kezdeti horgonyjaként szolgál . Ha a légzésedre összpontosítasz, hamarosan teljes mértékben kapcsolódhatsz a jelen pillanathoz.
Kényelmes ellazulni a jóga előtt és után is. A végső cél a meditáció erősítése, amely mindennek a tengelye . Nem könnyű, csak idővel és kitartással érhető el.
Végső soron az a cél, hogy olyan teret hozzunk létre, ahol jobban érezhetjük magunkat . A legfontosabb tehát az, hogy minden önkéntes legyen, és a legjobb hozzáállással és motivációval tedd. Ki csinálja
