Különféle természetes anxiolitikumok léteznek, amelyek kiváló választást jelenthetnek (az orvosával folytatott konzultációt követően) az allopátiás gyógyszerek kiegészítésére vagy helyettesítésére. Erősen ajánlott enyhe és közepes fokú szorongás esetén. Gyakran lehetővé teszik a vegyszerterhelés csökkentését is, ami különösen pozitív változás a már kábítószert fogyasztó egyének esetében. Ilyen esetekben mindig orvoshoz kell fordulni, mielőtt bármilyen döntést hozna.
A drogok démonizálásától távol áll az igazság, hogy bizonyos pillanatokban nélkülözhetetlenek. Bizonyos helyzetekben válság . Mellékhatásaik azonban ismertek, amelyek viszont más közép- és hosszú távú egészségügyi problémákat okoznak.
Az elfogyasztott étel lehet a gyógyszer legerősebb formája vagy a méreg leglassabb formája.
-Ann Wigmore-
Emiatt a természetes szorongásoldók kiváló lehetőséget jelentenek. Nincsenek mellékhatások, éppen ellenkezőleg, fő hatásaik igazi csodaszer a miénk számára köszönt . Rendszeres fogyasztás esetén is jó alternatívát jelentenek. Nem kell különleges állapotban lenni ahhoz, hogy elfogyassza ezeket a nagyszerű ételeket. Az alábbiakban felsorolunk öt természetes anxiolitikumot.
Természetes anxiolitikumok
1. Valerian
A valerian egy olyan gyógynövény, amelyet időtlen idők óta használnak az idegek megnyugtatására. Nyugtató és relaxáló tulajdonságainak köszönhetően az egyik legismertebb természetes szorongásoldó . Nemcsak a szorongás csökkentésében segít, hanem csökkenti a szívdobogásérzést és segít elaludni.
Ez egy természetes termék, amely könnyen megtalálható bármely szupermarketben és gyógynövényboltban. Nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy ez a gyógynövény hatással van szervezetünkre Bármilyen gyógyszert szedőknek konzultálniuk kell egy szakemberrel, mielőtt rendszeresen szednék .
2. Hárs: újabb csodálatos gyógynövény
A hárs az egyik legrégebbi természetes szorongásoldó . Csakúgy, mint a macskagyökeret évszázadok óta használják az izgatottság és a stressz lecsillapítására. Nyugtató hatása van és segít elaludni.
A legjobb dolog az, hogy ezeket a gyógynövényeket infúzióban készítik el . Csak fel kell forralni a vizet. Amikor elérte a forráspontot, hozzá kell adni a fűszernövényt, és le kell venni a tűzről. Aztán vársz vagy tíz percet, és végre ihatsz. Az ideális, ha naponta háromszor, egyszer este, lefekvés előtt végezzük.
3. Triptofán: erős aminosav
Bár a triptofán neve nem közismert, az igazság az, hogy nem ritka elem. Ez egy aminosav, amely különféle élelmiszerekben megtalálható. Fő jellemzője, hogy hozzájárul a nagyobb termeléshez szerotonin a hangulatot kiegyensúlyozó hormon .
A triptofánt tartalmazó élelmiszerek között, ezért természetes szorongásoldóként hatnak van pulyka, csirke és olajos hal. És akkor még a tojássárgája, az ananász, a banán és az avokádó szilva, dió, fehér csokoládé és néhány alga, például a spirulina.
4. Omega-3: szinte mindenre jó
A táplálkozási szakemberek ragaszkodnak a tápértékéhez omega-3 különösen a koleszterinszint szabályozására és a keringési rendszer működésének javítására. De ez a csodálatos vegyület fontos hatással van a szorongásos állapotokra is .
Az Omega-3-nak van egy rendkívüli tulajdonsága: segítenek csökkenteni a zsírsavak szintjét kortizol
Az omega-3 zsírsavak főleg a halakban és a tenger gyümölcseiben találhatók. De repceolajban, szójában, bárányban, bio marhahúsban, brazil dióban, olívaolajban, spenótban, eperben és sütőtökben is.
5. Komló: természetes gyöngyszem
Sokan azt hiszik, hogy a komló csak sörfőzési keverék. A szervezetünkre gyakorolt hatásai azonban nagyon fontosak lehetnek, különösen a nyugtatók és altatók. A tudósok jelentése szerint különösen hatékony a dohányosok elvonási tüneteinek kezelésében .
És a menopauza alatti hangulat kiegyensúlyozására is. Befolyásolja az ösztrogéntermelést, ezért konzultáljon orvosával, mielőtt erre a célra szedné.
Mindezek a természetes anxiolitikumok könnyen beszerezhetők, olcsók és kellemes ízűek . A legjobb, ha rendszeresen szedjük őket, különösen akkor, ha nagyon hajlamosak vagyunk a stresszre, ami a szorongás kapuja.
