A traumatikus emlékek leküzdése a legtöbb esetben nehéz feladat, amellyel szembe kell nézni, mielőtt az egész életen át károsítaná az embert, megváltoztatná személyiségét és létmódját.
A traumát negatív esemény következtében elszenvedett pszichés sebként definiálják az életben, amely drámai hatással van, fájdalmat és érzelmi szorongást okozva.
Nem tudjuk megváltoztatni a múltat az a tapasztalat, amely annyi fájdalmat okozott nekünk (szerettünk halála, bonyolult kapcsolat vagy gyermekkorunkban elszenvedett bántalmazás), létünk része, és olykor nagyon fontos nevelési élményként is bír, még akkor is, ha nem veszünk róla tudomást: megtanít és felkészít arra, hogy a jövőben is hasonló helyzetekkel nézzünk szembe.
Rugalmasság: a traumatikus emlékek evolúciója
Érdekes, hogy egy traumatikus élménnyel szembesülve hogyan jönnek ki megerősödve az emberek. A traumák és gyengeségek pozitív gyakorlattá alakíthatók amíg képesek vagyunk beilleszteni őket életünkbe és alkalmazkodni hozzájuk.
Egy traumatikus esemény pozitív élményének levonása nem csak a kérdéses személyen múlik, hanem az események egymásutániságán is
A rugalmasság egyértelmű példája a spanyol Álvarez Belón család története 2004 decemberében. Azon a napon Maria és Enrique Thaiföldön töltötte karácsonyi ünnepeit három gyermekével.
Amikor a hullám cunami életük örökre megváltozott. Ma, sok évvel a tragédia után, amely több tízezer emberéletet követelt a Csendes-óceán partjain, családi életük teljesen normálisan zajlik, párhuzamosan azzal a változással, amelyet ez az erős hatás előidézett.
Az emlékek blokkolása, mint védekezési mechanizmus
Emlékezetünk szelektíven dolgozik a traumatikus helyzetekben megőrzött emlékekkel; ez azt jelenti, hogy ezekben az esetekben a
Ez védekező mechanizmus megkísérelve megvédeni magunkat az átélt traumatikus helyzetektől blokkolja a negatív emlékeket, hogy elkerülje a fájdalmat, ha újra át kell élni őket. Az amnézia pajzsként hat azzal szemben, amit nem tudunk asszimilálni az általa okozott fájdalom miatt.
Gyakori, hogy kerüljük a traumatikus emlékekhez és helyzetekhez kapcsolódó gondolatokat olyan tevékenységeket, tárgyakat vagy embereket, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy emlékezzünk a történtekre.
Hogyan lehet legyőzni a traumatikus emléket
Bízni a körülöttünk lévőkben
Próbáld olyan emberekkel körülvenni magad, akik meghallgatnak és támogatnak. Beszélj arról, hogy mi történik veled, és fejezd ki érzéseidet azokkal az emlékekkel kapcsolatban, amelyek gyötörnek, és nem engedik, hogy élvezd az életet. A megbízható emberek támogatni fognak és együtt éreznek veled . Ez segít legyőzni a traumás emlékeket, amelyek nem engedik, hogy békésen élj.
Néha a sérülés ez annak az eredménye, amit észleltünk, és nem annak, ami valójában történt . Például egy személy elutasítottnak vagy nem kívántnak érezte magát gyerekkorában, de ez nem jelenti azt, hogy valóban így volt. Azonban miután átélte a helyzetet, mint olyant, elszenvedi ennek az érzelmi traumának minden következményét.
Szánjon időt a gyógyulásra
Minden traumatikus esemény után mindig beindul egy gyógyulási folyamat, amíg érzelmileg meg nem mentünk. Ha nagyon negatív élményben volt részed, az hatással lesz a testedre és az elmédre is. Ez a helyzet változásokhoz vezet a fizikai viselkedés szintjén, és megváltoztatja azt a módot is, ahogyan az ember attól a pillanattól kezdve szembesül az élettel.
A gyógyulási folyamat befejezése nehéz határt szabni, mivel érzelmekről beszélünk. Kulcsfontosságú pillanatnak tartják, amikor visszatekinthetünk és fájdalommentesen emlékezhetünk a történtekre.
Kérjen segítséget szakembertől
Egyes esetekben a trauma oka nem világos. Ebben az esetben fel kell fedezni, és onnan kell kiindulni a megoldás gyakorlatba ültetéséhez. Célszerű szakemberhez fordulni hogy a terápiás munkával meg lehessen találni az érzelmi káosz eredetét és leküzdeni egy traumatikus emléket, amely látszólag nem akar elmúlni.
Szánjon egy kis időt
Próbáld átirányítani az életed azáltal, hogy átgondolod, hogyan nézz szembe a jövővel.
Helyezze vissza a társasági életet, és töltsön időt a barátaival. A legfontosabb, hogy aktív maradj. Egy osztályban vagy társkereső központban való részvétel elvonja a figyelmet, és növeli önbecsülését. fizikai gyakorlat . Erő rugalmasság és egyensúly ez az a három pillér, amelyre egészségünk épül, különösen akkor, ha képtelenek vagyunk leküzdeni egy traumatikus emléket, amely megragad bennünket.
Adj értelmet az életednek
Azáltal, hogy értelmet adsz életednek, nő a személyes megbecsülésed, és igazolni fogod tetteid. rugalmasság megakadályozza, hogy a traumás memória behatoljon mindennapi életébe.
Viktor Frankl ezt mondta az élet értelmének keresése létünk lényege. Hogy boldogságunk azon a felfedezői hozzáálláson múlik, amellyel a világban haladunk.
