A testmozgás számos előnnyel jár testi és lelki egészségünk szempontjából. Továbbá biztonsági szelepként működik a különféle problémák leküzdésére beleértve a függőségeket is. És ezek nem hipotézisek vagy egyszerű megfontolások, hanem tudományos bizonyítékok. De hogyan hasznos a sportolás? gyógyulni a függőségből ?
A legtöbb terápia célja az gyógyulni a függőségből pszichoterápiás tanfolyamot vagy pszichológiai tanácsadást foglalnak magukban, és az a céljuk, hogy segítsenek a személynek megérteni, miért maradnak fenn ugyanazok a függőséget okozó magatartásformák annak ellenére, hogy tudatában vannak annak, hogy semmilyen hasznot nem hoznak belőlük. A terápia arra is próbálja megtanítani a pácienst, hogy kezelje azokat az érzelmeket, amelyek a rögeszmés viselkedés mögött rejlenek.
Egyes betegeknek azonban olyan kezelésre van szükségük, amely a függőség fizikai, valamint mentális és érzelmi vonatkozásait is figyelembe veszi. Valójában sok pszichoterapeuta úgy véli, hogy ezekben az esetekben nagy segítséget jelent a testmozgás.
Az évek során a sportot eszközként ismerték el Segítség csak mostanában kezdtük igazán megérteni és értékelni az értékét. Lássuk ebben a cikkben, hogyan segít megszabadulni a függőségtől.
Sportolni a függőségből való kilábalás érdekében
Amikor egy személy megpróbálja leküzdeni a függőséget az elme és a test arra az anyagra vágyik, amely serkenti az endorfintermelést az agyban. Ha ehhez hozzáadjuk a mindennapi élet stresszét és a gondokat, akkor az eredmény kezelhetetlen szintet érhet el.
Az intenzív testmozgás endorfinokat is felszabadít ami ugyanazt az eufória érzését váltja ki bennünk, amelyet egy vegyi termék vagy általában bármi, ami függőséget okoz.
Bár a sport hatásai kevésbé intenzívek, mint a kábítószer, az alkohol vagy bármely más kábítószer szedésének hatásai, lelki és fizikai szinten is kellemesek lehetnek.
Ebben a tekintetben egy stúdió A kábítószerrel való visszaélés miatt kezelés alatt álló betegeken végzett vizsgálat kimutatta, hogy a testmozgás nagy elégedettségérzetet és nagyobb önbizalmat okozhat. Ez arra készteti a beteget, hogy józan maradjon.
Másrészt normális, hogy egy személy szorongást vagy depressziót tapasztal az elvonás során, de a sport ösztönözheti a függőségektől mentes egészséges élet megválasztását . Ebben az értelemben bebizonyosodott, hogy a fizikai gyakorlat:
- Csökkenti a kísértéseket és a szerhasználatot kábítószer .
- Csökkenti a kábítószerek hatását azáltal, hogy enyhíti a szerhasználattal és a visszaélésekkel szembeni érzékenységet.
- Helyreállítja a kábítószer-használat által károsodott agysejtek működését.
- Neurológiai jutalmazási mechanizmust hoz létre, és növeli az önbecsülést.
- Csökkenti a szorongást és a stresszt.
- Elősegíti a jobb alvásminőséget.
- Serkenti a pozitív gondolkodást.
- Egy űrt tölt be azzal, hogy rutint ad nekünk.
- Serkenti a konstruktív gondolkodást.
A testmozgás segít leküzdeni a függőséget, köszönhetően annak, hogy rengeteg előnye van fizikai és érzelmi szinten.
Miért segít a sport leküzdeni a függőséget?
A sportnak a függőséggel küzdő ember testére és lelkére gyakorolt pozitív hatása annak köszönhető, hogy mindannyiunk számára előnyös. .
A súlycsökkenésre, a megnövekedett energia- és izomerőre, a keringés javulására, az énképre és a hangulatra, a csökkent depresszióra és szorongásra, valamint a fokozott
A stúdió napon jelent meg Scandinavian Journal of Public Health támogatja ezt a megfontolást. A fent említett tanulmány azt mutatta ki akik fizikai tevékenységet végeznek a rehabilitáció során, általában kevesebb szert fogyasztanak és jobb életmódot folytatnak. A résztvevők elmondták, hogy energikusabbnak érezték magukat, jobban tudtak lélegezni, és nagyobb fizikai önbecsülésre tettek szert.
Fizikai gyakorlat az elvonás leküzdésére
Az elvonás kellemetlen élmény, amely akkor következik be, amikor abbahagyja a függőséget okozó szer fogyasztását például az alkohol vagy a drogok, vagy akár a függőséget okozó viselkedés, mint a szerencsejáték, a kényszeres szex vagy a túlevés.
Az elvonási tünetek intenzitása és típusa az egyén reakcióitól és az anyagtól függően változó. Viszont nem ritka a szindróma kialakulása önmegtartóztatás ami az anyag újbóli bevételéhez vagy a viselkedés megismétléséhez vezet
Az elvonási krízis akut fázisában gyakori a depresszió vagy a kétségbeesés, a szorongás vagy a letargia, az ingerlékenység vagy a harag érzése; emésztési problémák és az idegrendszeri diszfunkció tipikus tünetei, mint például izzadás, szájszárazság vagy könnyezés, fejfájás és izomfeszülés.
A sport csökkenti a stresszt szorongás és a depresszió. Mivel ezek az elvonás fő tünetei, a szakértők azt javasolják, hogy ezeket használják ezek enyhítésére.
Az edzés segít kilábalni egy függőségből vagy enyhíti az elvonási tüneteket.
