Hogyan ragaszkodj az álmaidhoz és maradj motivált mindenáron? James Clear, egy jól ismert vállalkozó egyszerű és tudományos választ kínál. Csak egyetlen egyszerű szabályt kell betartanunk: az Aranyhaj szabályt.
Clear elmagyarázza, hogy bár még sok a tanulnivaló, valószínűleg az a legjobb módja a motiváció magas szinten tartásának, ha olyan célokon dolgozunk, amelyek nem túl nehézek.
Ha túl egyszerű kihívással nézel szembe, fennáll a veszélye, hogy megunja; míg ha egy hatalmas problémával szembesülsz, kockáztatod, hogy csalódás érzed magad. Ezért szükséges egy olyan cél, amely egy kicsit túlmutat az eddig elérteken . szabálya
A Goldilocks Rule kimondja, hogy az emberek maximális motivációt tapasztalnak, amikor a képességeiket meghaladó feladatokon dolgoznak. Se nem túl nehéz, se nem túl könnyű. Egyszerűen a jobb.
-James Clear-
Ha megtaláljuk ezt az édes nehézségi pontot, az nemcsak motivált marad, hanem boldogabbá is tesz bennünket . Clear Gilbert Brim pszichológust idézi ennek alátámasztására: Az emberi boldogság egyik legfontosabb forrása a megfelelő nehézségi fokú feladatok elvégzése, amelyek se nem túl nehézek, se nem túl könnyűek.
Hogyan maradj motivált az Aranyfürt szabály segítségével
Clear példáját használja egy teniszmérkőzésnek egy azonos képességű ellenféllel. A játék pontszerzéssel és mások elvesztésével zajlik, de ha nagyon akarod mindened megvan ahhoz, hogy megnyerd. Ezen a ponton a fókusz szűkül a zavaró tényezők eltűnnek, és teljesen elmerül a tevékenységben.
A kihívás ebben az esetben egyszerűen kezelhető. Még ha nem is biztos a győzelem, akkor is lehetséges. Clear elmagyarázza, hogy ezek azok a célok, amelyek hosszú távon a leginkább motiváltak bennünket, ahogy azt a tudomány megállapította.
Az emberek szeretik a kihívásokat, de csak akkor, ha az optimális nehézségi zónában vannak. Azok a célok, amelyek jelentősen elmaradnak a képességeitől, unalmassá válnak. Míg az ember képességeit jelentősen meghaladó célok ijesztővé válnak. De azok a célok, amelyek a siker és a kudarc határán vannak, hihetetlenül motiválják az agyunkat. Azt akarjuk, hogy elsajátítsunk egy olyan képességet, amely éppen a jelenlegi horizontunk felett van.
-James Clear-
Ezért mondja Clear dolgozzon tovább célokat amelyek tükrözik a Goldilocks-szabályt, az egyik legjobb stratégia a motiváció hosszú távú életben tartására . A motiváció hiányának oka lehet az unalom vagy a nehézség.
Az egyetlen módja annak, ha céljaidat képességeid határáig feszegeted addig a pontig, ahol egyszerre érzed a kihívást és a bizonyosságot, hogy képes vagy rá. fenntartani a motivációt .
Mérje meg előrehaladását
A boldogság és a teljesítmény kombinációja az úgynevezett folyik mondja Clear . A flow, mint a maximális motiváció állapota az a mentális állapot, amelyet akkor tapasztalsz, amikor annyira egy tevékenységre koncentrálsz, hogy minden más eltűnik.
A kutatók egy másik, az áramlási állapotokhoz kapcsolódó tényezőt is felfedeztek: alkalmazzák-e az Aranyfürt-szabályt vagy sem, magyarázza Clear. Ha az optimális nehézségű kihívásokon dolgozol, akkor nemcsak motiváltabb leszel, hanem boldogságot is tapasztalsz.
Viszont a maximális teljesítmény eléréséhez nem elég a megfelelő nehézségi szintű kihívásoknak szentelni magát, hanem mérni is kell az azonnali fejlődést . Ahogy Jonathan Haidt pszichológus kifejti, a flow állapot elérésének egyik kulcsa az, hogy azonnali információt szerezzünk saját magunkról. előrehalad . Ebben az értelemben, világosan kijelenti, a mérés kulcsfontosságú tényező a motivációban.
A maximális motiváció egyik legfontosabb összetevője, hogy egy optimális kihívást vállaljon és azonnali visszajelzést kapjon a céljai felé tett előrehaladásáról.
-James Clear-
Végül még egy érdekesség: a Goldilocks-szabály nevét kapta A három medve története . A történetben Goldilocks belép a három medve házába, és mindent megpróbál, amíg meg nem találja a számára megfelelőt. Nem bánja, ha megeszik egy tál tejet, ami túl forró, vagy túl kicsi széken ül, vagy túl alacsony ágyon fekszik. Annak ellenére, hogy a történet végének nem sok köze van az Aranyhaj szabályhoz, érdekes ihletforrás.
