Az álmatlanság típusai, okai és kezelése

Amikor nehezen tudunk elaludni, gyakran mondjuk, hogy álmatlanságban szenvedünk, de Tudtad, hogy az álmatlanságnak különböző típusai vannak? Hát igen. Nem csak egy, hanem több is létezik, és mindegyik speciális kezelést igényel.

Ebben a cikkben a különböző típusokról beszélünk típusok és a hozzájuk tartozó kezeléseket. Nézzük meg részletesebben, mi az.

Mikor érdemes álmatlanságról beszélni?

Az álmatlanság az egyik leggyakoribb betegség, amellyel háziorvosunkhoz fordulunk Ez is az egyik olyan tünet, amely gyakorlatilag minden pszichés zavarban közös.

Ahogy az más, társadalmunkban gyakori rendellenességek esetén is megtörténik (pl szorongás vagy depresszió) Sokan rosszul használják az álmatlanság kifejezést. Például az, hogy egy-két éjszaka nehezen aludjon el, nem jelenti azt, hogy álmatlanságban szenved; ahogy a stresszes és az, hogy nem tud jól aludni, nem számít alvászavarnak. Ez utóbbi esetben inkább egy stresszes helyzettel állunk szemben, amely olyan tüneteken keresztül nyilvánul meg, mint az álmatlanság.

Bizonyos jellemzők ismerete elengedhetetlen a probléma megértéséhez értékelje ki és tanulmányozza a személyre szabott kezelést. Nézzük meg az alábbiakban ezeket a szempontokat.

Mi az álmatlanság?

Technikailag elsődleges álmatlanság vagy alvászavar, amely a következő jellemzőkkel rendelkezik:

Legalább négy hétig az alany nehezen alszik el .
• A nehézség felléphet az alvás kezdeti fázisában, maga az alvás vagy a végső fázis alatt, vagy olyan érzéssel, hogy az alvás nem regenerálódik (azaz úgy aludt, hogy nem érezte magát kipihenten).
Szerves ok nincs(fejsérülés, demencia, szélütés) sem orvosi, sem fiziológiai nem magyarázza az álmatlanságot (gyógyszerhasználat, álmatlansággal megnyilvánuló betegségek).
• Még csak nem is létezik olyan pszichológiai rendellenesség, mint a szorongás vagy a depresszió. Ha ez a helyzet, akkor szorongásos vagy más típusú rendellenességek diagnosztizálásával kell szembenéznünk (az álmatlanság tünetei, amelyek más mentális zavarokhoz kapcsolódnak a DSM-5 kézikönyv ).

Az álmatlanság típusai

Ennek fényében elmondhatjuk, hogy három különböző típusú álmatlanság létezik attól függően, hogy milyen szakaszban jelentkezik az elalvási nehézség:

• Kezdeti álmatlanság vagy elalvási nehézség.
• Időszakos vagy fenntartó álmatlanság.
• Végső vagy korai ébredő álmatlanság.

Ahhoz, hogy kijelenthessük, hogy álmatlanságban szenved (a szó valódi értelmében), az szükséges, hogy az összes korábban leírt diagnosztikai kritérium teljesüljön. Ha más rendellenességben vagy problémában szenvedünk, ami álmatlanságban nyilvánul meg, akkor az alvászavar egyszerű kezelése nem oldja meg a problémát.

Diagnosztizálnunk kell és meg kell találnunk a fő rendellenesség megközelítését az álmatlanság megoldása érdekében. Az alábbiakban részletesebben meglátjuk, miből áll az álmatlanság három elismert típusa.

Megbékélési vagy kezdeti álmatlanság

Ez az álmatlanság leggyakoribb és legismertebb típusa. Ez abból áll, hogy nehéz elaludni, amikor ágyba kerülünk . A kezdeti kialvatlanság általában annak a maximának köszönhető, hogy életünk során alszunk: vagyis ha stresszesen vagy aggódva töltjük a napjainkat, az nagyon nehéz az elmének. jelentkezzen ki és lépjen alvó módba ( alvó mód ).

A legtöbb esetben A kezdeti álmatlanság az elalvási nehézségekért felelős pszichológiai kényelmetlenség állapotára reagál. Álmatlansági problémákat tapasztalhatunk azonban akkor is, ha megváltozik az alvási idők, vagy a napfénynek kitett órák száma.

-Ralph Wando Emerson-

Megbékélési vagy kezdeti álmatlanság kezelése

A kezdeti álmatlanság javasolt kezelése több szakaszból áll. Először is kell lennie az ún alváshigiénia . Ennek az az oka, hogy az esetek többségében az álmatlanság megjelenésével az egyén olyan egészségtelen szokásokat sajátít el, amelyek rontják helyzetét. Következésképpen első lépésként be kell avatkoznunk a helytelen szokásokba, és meg kell törnünk a lefekvés - nem alvás - szorongást, amely azt jelzi, hogy nem tudunk aludni.

Ha az alváshigiéniára vonatkozó irányelvek nem elegendőek, akkor különféle technikákkal vagy stratégiákkal folytatjuk, amelyek célja, hogy megtörjük az összefüggést az elalvás pillanata és a nem tud aludni, valamint az ezzel az állapottal járó kellemetlenség között. A pszichológus konkrét terápiás tervet dolgoz ki, és egy sor célt tervez annak érdekében, hogy változásokat generáljanak a páciens mindennapi életében.

Nem szabad azonban elfelejteni, hogy az összes említett terápiás megközelítés a megbékélési álmatlanságra utal, mint a fő rendellenességre. Vagyis olyan kezelésekről és megközelítésekről van szó, amelyeket akkor kell alkalmazni, ha más típusú álmatlanságot vagy pszichés zavarokat, például szorongást, depressziót, rögeszmés-kényszeres rendellenességet vagy bipoláris zavar .

Gyógyszeres kezelés

Másrészt, ha a páciens nem tud aludni a pszichológiai technikák alkalmazása ellenére, akkor szükség lehet gyógyszerekhez folyamodni. A békéltető álmatlanság legjobb módjai a nem benzodiazepin alvásinduktorok. Ezek olyan gyógyszerek, amelyek gyorsan hatnak, szorongásoldó hatás vagy másnapi maradékok nélkül. Például zolpidem magas zopicla magas.

Mindenesetre az álmatlanság gyógyszeres kezelését mindig orvosnak kell felügyelnie és adagolnia az egyetlen személy, aki el tudja dönteni, hogy ez a megfelelő megoldás-e, és az egyetlen, aki meg tudja állapítani, mennyi ideig kell alkalmazni.

Az álmatlanság nyilvánvalóan különböző módon nyilvánul meg minden egyénben, valamint a mindennapi életben és törekvésekben.

-F. Scott Fitzgerald-

Álmatlanság vagy időszakos alvás fenntartása

Fenntartó álmatlanság esetén folyamatos alvási nehézségek jelentkeznek . Más szavakkal, az alanynak sikerül elaludnia, de gyakori és hosszan tartó éjszakai alvászavarokat tapasztal, amelyek különösen az éjszaka közepén fordulnak elő. A negatív következmények jelentősek, mivel nem lehet jól pihenni.

Ha időszakos alvást diagnosztizálnak elengedhetetlen az organikus vagy fiziológiai okok kizárása, amelyek felelősek a problémaért. Például hormonális rendellenességek, amelyek miatt az alany felébred. Például egészségügyi problémák esetén nagyon gyakori az éjszakai felébredés pajzsmirigy vagy nők esetében a hormonális ciklus szabálytalanságai esetén.

Fenntartó álmatlanság vagy időszakos alvás kezelése

Abban az esetben, ha olyan orvosi okok jelentkeznek, amelyek megmagyarázzák a fenntartást vagy az időszakos alvási álmatlanságot, ezeket az okokat kell először kezelni. Ha a fent említett okokat kordában tartjuk, vagy elvetik, a kezelés magában foglalja az összes békítő álmatlanság technikáját, de gyógyszeres kezelést is be kell vonni.

Ebben az esetben használjuk benzodiazepin amelyek az éjszaka folyamán cselekszenek, tekintettel arra olyan gyógyszerre van szükség, amely állandóan aludja a beteget.

Másrészt Nincs olyan pszichológiai kezelés, amely elég hatékony lenne ahhoz, hogy azonnal csökkentse az éjszakai ébredések számát. A pszichológus munkája azonban ezekben az esetekben alapvető.

A legtöbb alvászavarban szenvedő embernek pszichés problémái is vannak, például szorongásos zavarral vagy súlyos depresszióval. Következésképpen rövid távon gondoskodni kell arról, hogy az alany megfelelően aludjon, hogy aztán pszichoterápiával beavatkozhasson minden olyan pszichológiai vonatkozásba, amely az ilyen típusú álmatlanságot okozza.

Végső vagy korai ébredő álmatlanság

A személynek nem okoz nehézséget az elalvás, és nem ébred fel éjszaka, de nem tud minden szükséges órát aludni . Ez akkor fordul elő, ha 7:00-ra állítva az ébresztőt 5:00-kor ébredünk anélkül, hogy vissza tudnánk aludni. Ez fáradttá tesz minket a nap hátralevő részében, és szorongást vagy szorongást is okoz.

Az ilyen típusú álmatlanság olyan problémákkal jár, mint a depresszió vagy a munkahelyi stressz. Valójában a depresszió egy sor változást foglal magában az alvási ciklusban; ezek a változások arra késztetik a személyt, hogy hajnalban felébredjen anélkül, hogy visszaaludhatna. A túlzott munkaterheléssel szembesülve könnyen előfordulhat, hogy a szükségesnél korábban felébred, és nem tud visszaaludni.

A végső álmatlanság vagy a korai ébredés kezelése

A terminális álmatlanság kezelése abból áll gyógyszeres kezelés kombinációja a korai ébredés megelőzésére és pszichológiai kezelés kezelni az ilyen ébredést okozó érzelmeket.

A pszichológiai megközelítés hasonló az álmatlanság egyéb típusaihoz, de ebben az esetben elengedhetetlen az ébredéssel kapcsolatos stressz és érzelmek kezelésében való beavatkozás.

Bármilyen furcsának is tűnik, ha a tervezett időpont előtt felébredünk, és nem tudunk visszaaludni, fel kell kelnünk az ágyból. A fáradtság szintjének növelése az álmatlanság egyik legjobb gyógymódja; továbbá ezzel megtörjük az asszociációt az ágyban maradás és az alváshiány okozta gyötrelem között.

Míg a kibékítő inszomnia esetében a kezelés elsősorban pszichológiai, addig a másik két álmatlanságtípusnál (fenntartó vagy terminális) a gyógyszeres terápiát és a pszichológiai kezelést kell kombinálni.