Tenziós fejfájás: okok és kezelések

Mindannyian tudjuk, mennyire bosszantó a fejfájás. A rossz közérzet meggátolja napi feladataink hatékony elvégzését, idegesnek, energia nélkül érezzük magunkat. A fejfájás különböző formái és a tenziós fejfájás a leggyakoribbak közé tartozik.

A tenziós fejfájás ez egy olyan fájdalom, amely a nyak és a fejbőr izmainak túlzott feszültsége miatt jelentkezik. A becslések szerint A tenziós fejfájás eseteinek 78%-át pontosan ezek a túlzott izomösszehúzódások okozzák általában depresszióra, szorongásra vagy stresszre jellemző. Az ilyen típusú fejfájástól azonban gyakorlatilag bárki szenvedhet.

Normális esetben a tenziós fejfájás nem okoz további kényelmetlenséget azon túl mindegyik de ha nem múlik el rövid időn belül komoly problémává válhat. Ebben a cikkben a fő okokról és a különböző kezelésekről fogunk beszélni.

Mi az a tenziós fejfájás?

A legtöbb ember, aki tenziós fejfájástól szenved, úgy érzi, mintha egy gumiszalag szorítaná a fejét. Általános fájdalmat éreznek, amely nem különösebben intenzív, de nagyon bosszantó. Az ilyen típusú fejfájás nem fogyatékos a személy folytathatja szokásos tevékenységeit, de fáradtságérzésre panaszkodik és rossz közérzet .

A pontos részletek nem ismertek ok tenziós fejfájás, de számos tényező befolyásolja annak kialakulását:

• A stressz, szorongás vagy depresszió epizódjai az idő múlásával elhúzódnak.
• Álmatlanság és több napig tartó pihenés hiánya.
A látás hosszan tartó megerőltetésepéldául ha sokáig bámulja a képernyőt, vagy ha rövidlátás esetén nem visel szemüveget.
• Helytelen testtartás alvás közben vagy túl sok időt tölt ülve, ami nyakmerevséget okoz.

Általában a tenziós fejfájás havonta kevesebb mint 15 napon jelentkezik. Ha gyakrabban fordul elő, akkor valószínűleg egy másik rendellenesség, mint pl krónikus fejfájás, amely a stressztől is függhet, de különbözik a fejfájástól .

Hogyan kezeljük a tenziós fejfájást?

Ami a tenziós fejfájás kezelését illeti, a titok a kiváltó tényező azonosítása. Ez megkönnyíti a probléma megoldását. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

• Mi változott a fejfájás megjelenése előtti napok óta?
Nagyon stresszes vagyok mostanában?Ha igen, fokozódott a stressz manapság?
• Megerőltették a nyak- vagy hátizmomat? Ez történik például egy munkamenet után fizikai aktivitás nagyon intenzív.
Hosszú ideig természetellenes testtartást veszek fel?
• A kelleténél jobban megerőltetem a látásomat? Például, ha túl sokáig bámulja számítógépe vagy okostelefonja képernyőjét.

Attól függően, hogy hogyan válaszol ezekre a kérdésekre, különböző stratégiákat alkalmazhat a feszültséges fejfájás leküzdésére. Ha úgy gondolja, hogy a probléma például a túlzott negatív érzelmeken múlik Használhat relaxációs technikákat és csökkentheti a negatív hatásokat feszültség a testben .

Orvoshoz kell mennünk?

A tenziós fejfájás nem ad okot komoly aggodalomra. Néha azonban szakemberhez kell fordulni, hogy kizárja egy komolyabb probléma lehetőségét, például amikor:

• A fejfájás nagyon intenzívvé válik.
• A fejfájás hirtelen jön.
• Problémák merülnek fel az egyensúly elvesztésével vagy a beszéd nehézségeivel.
• A fájdalomcsillapítókat bizonyos gyakorisággal, több mint heti három napon veszik be.

Ezekben az esetekben a legjobb megoldás az orvossal való konzultáció. A legtöbb esetben azonban a tenziós fejfájás magától megszűnik. Próbálj meg úgy gondolni rá, mint a riasztó jelzés hogy a tested küld neked tájékoztatni arról, hogy az életednek van néhány olyan aspektusa, amelyen változtatni kell.