A WHO adatai szerint Olaszországban a lakosság 51%-a szenved depressziós betegségben. Ezek olyan fontos adatok, amelyek rendkívül érdekes társadalmi vonatkozásokat határoznak meg. Annak a személynek, aki depresszióval találja szemben magát, nem csak ennek az állapotnak a tüneteivel kell megküzdenie hanem a szorongás érzését is, amelyet ez a diagnózis generálhat.
Másrészt, függetlenül attól, hogy megkapták-e a diagnózist vagy sem, a depressziós tüneteket tapasztaló alanyok félhetnek saját viselkedésüktől, észlelésüktől és reakcióiktól. Ebben a cikkben bemutatunk néhány szempontot, amelyek hasznosnak bizonyulhatnak kezelni a depressziót és kerül ki győztesen.
A depresszió nem betegség, és kezelhető
A depresszió kezeléséhez az embernek ki kell szabadulnia belőle . Ebben az esetben a szükséges fegyelem nagyobb, mint egy gyógyszer bevétele.
A pszichotróp szerek bizonyos esetekben rendkívül hasznosnak bizonyulhatnak, ha pszichológiai terápiához kapcsolják őket, de ez a kulcs. A terápia, ha úgy dönt, hogy követi, a leghatékonyabb eszköznek bizonyulhat, hogy jobban érezze magát, és enyhítse a kétségbeesés, a szomorúság és az apátia érzését. Ebben az értelemben a terápia egyben reményüzenet is a depressziós emberek számára, mert működik.
Különféle pszichológiai áramlatokat javasolnak tudományosan bizonyított lehetőségek, kísérletileg tesztelték és hatékonynak találták a depresszió kezelésében . Az elfogadás és elkötelezettség terápia által javasolt viselkedési aktiválástól a Ellis racionális érzelmi terápiája a kognitív-viselkedésihez; valójában számos hasznos eszköz létezik.
Bár ez lehetetlennek tűnik számunkra, fontos tudni, hogy ki tudunk lépni a depressziós körforgásból, és nem kell egyedül megtenni: a pszichológus minden hasznos eszközt ismer, és ez akkor is egy pár dolga lesz.
A motivációt meg kell keresni, az nem jön egyedül
A depresszió egyik legfontosabb tünete az olyan tevékenységek elhagyása, amelyekre jellemző belső motiváció . Miután az élvezetes tevékenységeket félreteszik anélkül, hogy helyettesítenék őket, így az alany fokozatosan elveszíti a pozitív érzelmek forrásait.
A motiváció vagy a vágy hiánya nagyon fontos tényező: elaltatja a kezdeményezőkészséget és próbára teszi az akaratot. A depressziós ember tehetetlennek érzi magát, ezért igyekszik a lehető legtöbb energiát megtakarítani. Mivel azonban ez annak a gondolati modellnek az öröksége, amellyel oktattunk, az igazság az, hogy motiváció generálható. Csak azért, mert nincs, nem jelenti azt, hogy amit csinálunk, azt ne tegyük.
Ha egy személy elvesztette a vágyat, hogy minden nap sétáltassa a kutyáját, fontos ezt figyelembe venni egyes tevékenységek vágy nélkül is végrehajthatók, éppen a vágy generálása érdekében . Minden bizonnyal jobban éreztük magunkat a séta után; olyan lelkiállapot, amelyet a következő tevékenységre helyezünk át, amely kevesebb erőfeszítésbe kerül.
A depresszió kezelése: az elme nem mindig szolgálja az érdekeinket
A depressziós emberek észrevehetik, mennyire megváltoztak a gondolataik. Sötétebbé, elkeserítőbbé vagy szomorúbbá válnak. Megtehetik elárasztja a belső párbeszéd .
Kezelés – például kognitív szerkezetátalakítási munka – nélkül nehéz észrevenni e gondolatok létezését, de mindenekelőtt hatástalanítani és érvényességüket bizonyítani. Ennek eléréséhez elengedhetetlen a terápia, amelyet a lehető leghamarabb el kell kezdeni; ezért a depressziós személytől nem várható el, hogy egyedül tegye meg. Valójában nem szükséges.
Amíg ez a munka be nem fejeződik, sokkal fontosabb, hogy távol tartsuk az ilyen gondolatokat . Nem szabad elhinnünk mindent, amit az elménk mond, még akkor sem, ha helyesnek tűnik számunkra. Azok a gondolatok, mintha senki sem törõdne velem. Értéktelen vagyok, soha nem fogom elhinni, hogy irracionális gondolatok, amelyek aláássák az ember énképét.
Mivel gyakran elkerülhetetlenek, létfontosságú, hogy olyan stratégiákkal rendelkezzünk, amelyek lehetővé teszik, hogy figyelmen kívül hagyjuk őket. Ebben az értelemben a figyelemelterelő stratégiák kiváló eredményeket kínálnak.
Segíts anélkül, hogy tudnád, hogyan
A depresszió kezelésének egyik legfontosabb tényezője az erős társadalmi támogatásra számíthat . Hátránya, hogy maga a depresszió általában gyengíti a társas kapcsolatokat. Nagyon sok ember találja magát szemben a depresszió legmélyebb szakaszaival anélkül, hogy a megfelelő támogatást .
Más esetekben mások felajánlják segítségüket. Próbálkoznak, de nem látnak reakciót a témában, így végül feladják. Már nem találnak ösztönzést a kapcsolatban. Tehetetlennek érzik magukat, mivel nem tudják, hogyan segíthetnek, ezért visszavonulnak.
Ezért olyan fontos, hogy ha egy depressziós ember társasági körébe tartozol, a helyeden maradj. A beavatkozást és az értékelést szakembernek kell elvégeznie .
A depresszió kezelése: pszichológiai terápia, mint első és fő lehetőség
Néha lustaságot okoz, máskor ijesztő, máskor hiányzik a motiváció, vagy nem bízol a pszichológiában. Így vagy úgy A depresszió olyan általános és kitartó hangulatot ad, amely elől el lehet menekülni.
Bár vannak spontán remissziós esetek, a valóságban vannak emberek, akik évekig depresszióval élnek. Mások egy életre. Ez nem azt jelenti, hogy a depressziót nem lehet kezelni, hanem azt, hogy talán soha nem kezelték adaptált és speciális célzott beavatkozással.
Noha ezek rendkívül eltérő példák, nem számíthat arra, hogy a leukémia gyógyítható orvosi konzultáció nélkül. Várhat is a bőrgyógyász felkeresése előtt, ha észreveszi, hogy egy anyajegy aránytalanul nő, de Bármilyen idő marad, hogy átadja a kockázatot az Ön kárára . Ugyanez vonatkozik a pszichés zavarokra is.
Ezért még akkor is, ha úgy gondoljuk, nem vagyunk olyan rosszak, hogy olyan terápiába kelljen belemenni, ami nem éri meg, vagy nem lesz haszna, jobb félni, mint megijedni, és időben dolgozni, hogy megelőzzük a depresszió súlyosbodását.
Ha a személyes erőforrások lehetővé teszik, a terápia lehet az első lépés a depresszió leküzdésében és jól orientált munkát kezdeni az ilyen esetekben segítséget nyújtó szakemberek által. Arról van szó, hogy azokat az erőket irányítsuk, amelyek felé a depresszió még nem emésztett fel erőforrás
