Küzdj a napi stressz ellen

Még ha a napi stressz elleni küzdelem korunk kiváltságának tűnik is, valójában ez egy nagyon ősi védekező ösztön. . A híres történész, Curzio Rufo az emberi állapot problémájára utalva ezt írta: A legmélyebb folyók azok, amelyek zaj nélkül folynak.

Ez a túlzott aktiválás (stressz), amelyre őseinknek szüksége volt, hogy megvédjék magukat koruk veszélyeitől, ma olyan erőforrás, amely legyengít bennünket és súlyos egészségügyi problémákat okoz. Ez az oka annak, hogy az Amerikai Családorvosok Akadémiája (Egyesült Államok) egy sor olyan módszert dolgozott ki, amelyek pontosan a küzdj le a napi stresszel .

Ebben a cikkben beszámolunk róluk, és javasoljuk, hogyan ültesd át őket a gyakorlatba, ha úgy érzed, hogy túlterheltek az események.

A mai világ stressze

A környezet, amelyben ma élünk, nagyon gyorsan változik, és maga is folyamatos felfordulásokat okoz. Ezért nem ritka, hogy másokat hibáztatunk a megnövekedett nyomásért, amikor sok esetben valójában mi vagyunk azok, akik milliárdnyi dolgot akarunk megtenni. . A test és az elme ellenállásán túllépés valós kockázatot jelenthet a szervezet pszicho-fizikai jólétére nézve.

Törekedj a maximumra, hogy elérd a maximális hozam nagy napi és sok esetben krónikus stresszt generál. Ezekben az esetekben nincs tisztában a helyzettel, és elveszíti az uralmat a túlzott gyorsulás felett.

A napi stressz leküzdésének ismeretének fegyverré kell válnia a csak állítólagos időhiány miatt hozott döntések ellensúlyozására.

A pihenés napról napra egyre kevésbé elegendő ahhoz, hogy helyreállítsa a hatalmas energiaveszteség miatt megromlott egyensúlyt. Lassanként azt gondoljuk, hogy ezt nem tudjuk megtenni, mivel már nem vagyunk képesek kezelni az aggodalom, szorongás és félelem helyzeteit. túlzott feszültség . A napi stressz ellenőrzésének és leküzdésének elmulasztása súlyos problémákhoz vezet. Fizikai és lelki egyaránt.

Jó ötlet, ha mindig csinál valami pihentetőt, mielőtt fontos döntést hoz az életével kapcsolatban.

Paulo Coelho

Kulcsok a napi stressz leküzdéséhez

Ha úgy tűnik, nincs mit tenni, érdemes néhány, szakemberek által kifejlesztett eszközhöz fordulni pontosan a napi stressz leküzdésére. Az alábbiakban 7 által megfogalmazott módszert mutatunk be Amerikai Családorvosok Akadémia ami a legtöbb esetben működik:

Fizikai gyakorlat: az első módszer a napi stressz leküzdésére az sportolj . Ez a pulzusszám növeléséről szól, és ezt úgy kell végrehajtania, hogy az arányos legyen az edzési szintjével. Az izommunkának köszönhetően felszabadítjuk a felgyülemlett stresszt, javítva a szervezet általános működését.

Egyél egészségesen: A gyorsételek (telített zsírokkal és cukrokkal teli, vagy akár sült feldolgozott ipari élelmiszerek) csak a napi stressz fokozására szolgálnak. Ha éhesek vagyunk, együnk gyümölcsöt és zöldséget. A természetes és kiegyensúlyozott étrend öt, jól elosztott napi étkezéssel megnyitja kapuit a jó közérzet felé.

Aludj jól: ne feledje, hogy a jó pihenéshez idő kell. Ha jól alszol, az elméd jobban fog működni: éberebb leszel, és készen állsz a napi kihívásokra.

Elmélkedés: ez a relaxációs technika, akárcsak mások, nagyon hasznos a napi stressz leküzdésében. Azon alapul mély légzés és ideális a feszültség oldására.

Önkontroll: segít tudatában lenni annak, hogy lehetetlen mindent irányítani. Ha képesek vagyunk megérteni, hogy sok olyan elem van, amely meghaladja a képességeinket, akkor visszanyerjük az irányítást önmagunk felett.

A problémák felosztásaA latinok azt mondták: oszd meg és uralkodj. Meg kell tanulnunk egyenként megoldani a problémákat anélkül, hogy kapkodnánk, és a legkisebbekkel kezdenénk. Keressük a megoldást, és az első probléma megoldása után továbblépünk a következőre.

Realizmus: A napok reális megtervezése segít elkerülni a stresszt. Minél jobban igyekszünk megismerni képességeinket és felismerni korlátainkat, annál jobban tudunk kezelni a váratlan a mindennapi életből.

Az emberek által érzett feszültség nagy része nem abból fakad, hogy túl sok dolguk van, hanem abból, hogy nem fejezték be, amit elkezdtek.

David Allen

Tanuld meg leküzdeni a napi stresszt

Sok rendkívüli helyzet van, amely a napi stresszhez hozzáadva súlyosbíthatja azt, ami már önmagában is probléma volt. . Munkavesztés, válás, költözés... Az itt említett technikák ezekben az esetekben is érvényesek lesznek, de vigyázz.

Ha ezek a stratégiák a napi stressz leküzdésére nem működnek, vagy nem tudják jelentősen csökkenteni a szorongásos helyzetet, jobb, ha pszichológushoz fordul. Az Ön egészsége a tét, és kevés befektetés hosszú távon jövedelmezőbb, mint az ápolás.