Hogyan kezeljük a szomorúságot

Az, hogy hogyan döntesz, hogyan kezeled a szomorúságot, erősen függ a személyes hozzáállásodtól . Az, hogy egy probléma aránytalanul növekszik, vagy éppen ellenkezőleg, csökken, sokszor attól függ, hogy mennyire vagyunk hajlandók szembenézni vele.

Olyan történelmi korszakban élünk, amely a szomorúságot igyekszik száműzni, amelyben a legelterjedtebb általános érzés, hogy az embernek mindig jól kell éreznie magát. Arra hívnak minket, hogy mindig mosolyogjunk, hogy optimisták és békében legyünk önmagunkkal. Legbelül mindannyian tudjuk, hogy ez lehetetlen és nem megfelelő. Egyszer mindannyiunknak szembe kell néznie a szomorúsággal.

Az optimizmus filozófiája nem szabad zsarnoksággá válni ez az első szempont, amelyet figyelembe kell venni, ha nem élsz át egy pozitív pillanatot . Amikor ez megtörténik, ne hibáztassuk magunkat, és ne gondoljuk, hogy problémánk van.

A szomorúság az egyik rezgés, amely bizonyítja, hogy élünk.
-Antoine de Saint-Exupéry-

Rossz hangulat, szomorúság és depresszió

Mindenki szenved egy pillanatnyi rossz hangulattól időnként. Mindannyian átélünk olyan időszakokat, amikor a dolgok nehézzé válnak, és nem úgy mennek, ahogy szeretnénk a fáradtság pillanatai kiábrándultság és gyűlölet. Senkinek sem sikerül olyan tökéletes életet élnie, hogy soha ne éljen át sötét pillanatokat.

Valóban több is van. Az élet veszteségekből áll és a mély szomorúságot okozó helyzetek összetört álmairól . Sokszor ezt a normális lelkiállapotot depressziónak tekintik. Az emberek hajlamosak depressziósnak érezni magukat, amikor valójában csak szomorúak.

Klinikai depresszió ez sokkal összetettebb és állandóbb állapot, mint a szomorúság vagy a szenvedés egyszerű pillanata . Ahhoz, hogy depresszióról beszélhessünk, meg kell jelennie egy pontos tünetnek, amelynek viszonylag hosszú ideig kell tartania, és jelentős negatív változást kell okoznia a depresszióban szenvedők életminőségében.

A szomorúság kezelése

Fontos, hogy a szomorúsággal foglalkozz, mielőtt eluralkodna. Ahelyett, hogy legyőznénk, a mögöttes cél az, hogy megértsük . Ehhez az első lépés, hogy beismerjük, hogy negatív időszakon megyünk keresztül, és engedjük meg magunknak, hogy szomorúak legyünk. Ezután követhetjük a következő tippeket:

Hallgassátok meg egymást. Ez azt jelenti, hogy hagyjuk, hogy a fejünkön átfutó gondolatok és az általuk okozott érzelmek megjelenjenek. Valld be, hogy szomorúnak érzed magad, és próbáld megérteni, mi okozza a szomorúságodat.

Beszélgetés, írás.Ha hangosan kimondja vagy leírja, amit érzel, az segít átszervezni elképzeléseit. Az externalizáció a szomorúság kezelésének egyik alapvető lépése. Gyakorlati példa? Beszélgetni az érzelmekről, amiket érzel egy felvevő előtt, majd újra meghallgatni magad.

Keresse meg a szomorúság mögött meghúzódó valódi okokat. Néha olyanok vagyunk rossz hangulat nagyon konkrét okokból, de néha nehezen értjük, miért érezzük így. Mindig nagyon fontos, hogy megkérdezzük magunktól, hogy valójában mi rejlik szomorúságunk mögött.

Tegyen fel magának egy kérdést. Mit tegyek, hogy most jobban érezzem magam? Az erre a kérdésre adott válasz utat ad nekünk a szomorúság kezeléséhez.

Egyéb szempontok, amelyeket figyelembe kell venni

Nagyon fontos, hogy ne ítélkezz magadon, és ne légy kemény magaddal szemben. Nem kell erőltetni magunkat, hogy ne érezzük többé szomorúnak magunkat, ha valóban azok vagyunk. Amit tehetünk, az az, hogy korlátozzuk ezt a lelkiállapotot. A szomorúsággal való szembenézés nem jelenti annak megszüntetését hanem korlátozni és megakadályozni a növekedését.

Egy másik hatékony eszköz a szomorúság kezelésére, ha vigyázunk magunkra . Ez azt jelenti, hogy kényeztetjük magunkat, eszünk valamit, amit szeretünk, vagy egy pillanatot egy olyan tevékenységnek szentelünk, amely megnyugtat vagy jól érezzük magunkat. Ugyanígy abba kell hagynunk a gondolkodást minden olyan okon, amelyek elszomorítanak bennünket.

Amikor szomorúsággal néz szembe, mindig jó ötlet egy kis szünetet tartani. Ebből a szempontból a testmozgás kiváló lehetőség . Egyszerűen menjen el sétálni a város olyan területére, amelyet szeret. Hasonlóképpen fontos, hogy jól táplálkozz és hidratálj. Ez biztosan segít abban, hogy jobban érezd magad.

A legfontosabb azonban az, hogy ki tudja fejezni, amit érzel . Ha sírni van kedvünk, akkor sírjunk. Ha nem tudjuk kifejezni érzéseinket, a művészet kiváló gyakorlat lelkiállapotunk közvetítésére. Festészet ének és tánc. Ezek mind nagyszerű módok arra, hogy kinyilvánítsd, mit érzel, és így kezdj el foglalkozni a szomorúsággal.