A különválás kezelése az egyik legstresszesebb helyzet, mivel új életstílushoz való alkalmazkodással jár a partnere nélkül. Emiatt fontos az önbecsülés növelése
Ugyanakkor el kell fogadnunk azt a tényt, hogy az élet, amiben voltunk, már nem létezik, és ezért egy új valósággal kell szembenéznünk. Azt, amelyikben kezünkbe vesszük a gyeplőt, hogy új utat kezdjünk, amelyben az erőnk a továbblépés tartóoszlopává válik.
Mindezen okok miatt szeretnénk megosztani Önnel néhány stratégiát növelje az önbecsülést szétválás után. Ily módon a helyreállítási és újjáépítési folyamat eredményesebb és pozitívabb lesz.
Az önbecsülés növelése szakítás után
Pontot tenni a kapcsolatban: a továbblépés fontossága
A válás után normális, ha továbbra is a másik személyre gondolunk, különösen több éves együttélés után. Továbbá bár a szétválás közös döntés volt mindkettőjük javára, ettől még nem kevésbé egy folyamat fájdalmas . Minden szakaszában foglalkozni kell vele. Ha azonban leküzdjük a fájdalmat, elkezdhetünk gondolkodni a pozitív pillanatokon, a közös pillanatokon és a volt párunk pozitív oldalain.
Eltelt az első néhány hét könnyen megtéveszt bennünket az emlékezetünk, és arra késztet bennünket, hogy a kapcsolatnak csak a pozitív részleteire emlékezzünk. Emiatt kétségek merülhetnek fel döntésünkkel kapcsolatban: vajon helyes lesz-e? Ebben a szakaszban elengedhetetlen, hogy legyen erőnk a továbblépéshez. Az önbecsülés növeléséhez ebben a pillanatban előre kell tekintened, és meg kell szabadulnod a múlttól.
Közeli ez a szakasz segít abban, hogy nagyobb önbizalmat szerezzen a válás után, ami lehetővé teszi, hogy a jövőre gondoljon személyes projektekre, fejlesztendő szempontokra és mindenekelőtt a saját személy fejlesztésére.
Hagyja hátra a kapcsolatot ahelyett, hogy azzal töltené az idejét és az érzelmeit, hogy minden rosszra fordult ezentúl képes leszel arra gondolni, hogy mit akarsz az életedtől. És ez a tudatosság érzése egy plusz adag önbecsülés.
Kapcsolatot találni önmagaddal: hogyan látom magam?
Az önbecsülés növelésének másik szükséges lépése a válás után az, hogy újra kapcsolatba kerüljön önmagával ; ez azt jelenti, hogy a saját személyednek szenteled magad, hallgass önmagadra és ne hanyagold el saját szükségleteidet. Ehhez először el kell végeznie egy gyakorlatot önismeret amely lehetővé teszi, hogy felvázoljuk önmagunk észlelésének módját.
A továbblépés segít növelni az önbecsülést a válás után, és ez lehetővé teszi, hogy gondolkodjon a jövőn, a személyes projekteken és a javítandó szempontokon.
Fogj egy tollat és papírt, és írd le azokat a jelzőket, amelyek eszedbe jutnak, amikor magadra gondolsz. Ha nehezen tud szavakat kitalálni önmaga meghatározásához, használhatja a személyes jellemzőkkel rendelkező jelzők listáját, és válasszon 5 pozitív jelentésű és 5 negatív jelentésű jelzőt.
Amint látod ez nem csak arról szól, hogy meglátod az erősségeidet, vagy becsapod magad azzal, hogy azt állítod, hogy nincsenek hibáid; ez inkább a hibáinak elfogadásáról szól és kérdezd meg magadtól, hogy ezek közül melyiket szeretnéd megváltoztatni.
Egy másik módja az önbecsülés növelésének, ha 3 olyan képességre gondolsz, amelyekben kitűnsz másokhoz képest. Biztosan van valami, amiben igazán jó vagy; Még ha kicsi is, írja le, és emlékezzen rá minden reggel, amikor felkel. Így fog végrehajtani a egyesületi gyakorlat az ébredés pillanata és az erőd és képességeid emléke között.
Vigyázzon egészségére és megjelenésére
A válás utáni önbecsülés növelésének másik alapvető és hasznos szempontja az, hogy vigyázz magadra mind fizikai, mind pszichológiai szempontból. Ebben az értelemben az első lépés az egészség megőrzése. Ha elszakadás vagy stressz miatt ezt a helyzetet megelőzően nem volt lehetősége orvosi vizsgálatokon részt venni, most itt az ideje megtenni.
Az egészségedről való gondoskodás elengedhetetlen feladat önmagad fejlesztéséhez. Ne felejtsük el, hogy amikor valamire nagyon vágyunk, hajlamosak vagyunk minden figyelmünket erre a célra összpontosítani, és pontosan ezt kell tenned: vigyázz magadra.
Egy másik hangsúlyozandó pont a fizikai megjelenésre való figyelem. Az önbecsülés növeléséhez a válás után a tükörbe kell néznie arra a személyre, aki lenni szeretne; ez azt jelenti, hogy meg kell tanulnod eltartani magad. Ehhez szánj naponta néhány percet a tested ápolására, mert ez nagyon fontos. Ne feledje, hogy az önbecsülés attól is függ, hogyan érzékeljük magunkat (vagyis hogy szeretjük-e egymást vagy sem). Másrészt nagyon fontos hozz létre egy új rutint, és rakj rendet az életedben azóta az önbecsülést megsértheti az új helyzethez való alkalmazkodás folyamatából eredő káosz. Ha egy bizonyos rendet észlel az életében, akkor jobban érzi magát, és visszaadja azt az érzést, hogy hozzáértő és független ember vagy. Az önbecsülés növeléséhez a válás után fel kell fedeznie azt a személyt, aki lenni szeretne.Végül hinnie kell abban, hogy visszanyeri önbecsülését, finomítja személyes készségeit, és tisztázza, mik a prioritásai. Nagyon gyakran a különválás további problémákat okoz, mint például a gyermekelhelyezés, az otthonváltás, az új időbeosztás és szokások, és általában hajlamosak vagyunk a családunk javát mindenek elé helyezni, de emlékeznünk kell arra, hogy vigyázzunk magunkra. Ha minden energiádat azoknak szenteled, akikkel törődsz, akkor elhanyagolod magad ; ennek eredményeképpen az erőd csökken, és előfordulhat, hogy nem leszel megfelelően felkészülve, amikor másoknak szüksége van rád. Ha azonban bonyolulttá válik a helyzet, vagy úgy érzed, hogy nem vagy képes újra feltalálni magad, akkor pszichológushoz segíthet a gyógyulásban és az önbecsülés növelésében. Kérjen segítséget
