Vipassana meditáció és mentális megtisztulás

A Vipassana meditáció Ez egy erőteljes gyakorlat, amelynek célja a szenvedés legmélyebb okainak felszámolása és a teljes felszabadulásból fakadó valódi boldogság megszerzése.

Ez egyben az egyik legrégebbi meditációs technika Indiában, amely az önmegfigyelésből és a szemlélődésből kiinduló átalakuláshoz vezet. Vipassana ez azt jelenti, hogy az elménket arra használjuk, hogy megtaláljuk a választ a minket sújtó nagy kérdésekre, amelyek bizonyos értelemben az idők kezdete óta kísérnek bennünket: ki vagyok én? Hogyan szabadulhatok meg a szenvedéstől? Milyen a kapcsolatom a világgal?

Nézzük meg együtt, miből áll Vipassana meditáció .

Azok, akik az életüket annak szentelik, hogy másokat a meditáció gyakorlására tanítsanak, gyakran elismétlik egy mondatot tanítványaiknak: Ahhoz, hogy eljuss a kívánt helyre, először meg kell értened, hogy hol vagy . Ez nem a klasszikus és rejtélyes filmmondat, hanem inkább egy reflexió, amelyen érdemes elidőzni.

A meditáció megtanít gyógyítani azt, ami nem tűrhető, és eltűrni azt, ami nem gyógyítható.

-Allan Lokos-

Modern és zaklatott világunkban gyakran hajlamosak vagyunk több száz projektet, vágyat és célkitűzést a horizontunkra helyezni. Normális, ha nagy célokat tűzünk ki magunk elé. Ahhoz azonban, hogy ezeket a célokat elérjük, először tisztáznunk kell a kiindulási pontot.

Elengedhetetlen, hogy tisztán és tárgyilagosan lássuk, hova ültetjük a lábunkat mi van körülöttünk, és mi veszélyeztetheti szándékaink sikerét, és végső soron szenvedést okozhat.

Van egy rossz szokásunk, hogy nem mélyedünk el a szenvedésben sietni kell magunkat, elkerülve mindent, ami az utunkba kerülhet. Szakértők vagyunk a tudatlanság művészetében, anélkül, hogy észrevennénk, hogy gyakran ez a megbotlási hajlam az, ami miatt beleesünk abba a sáros talajba, amely éppen tetteink előrehaladásából született. Gyakran az egymásnak ellentmondó érzelmek, mint a gyűlölet és a harag, valamint az egocentrizmusunk azok, amelyek csapdába ejtenek bennünket, és megakadályozzák, hogy mozogjunk. Hogyan szabadulhatunk meg tőle?

A buddhista meditáció két szempontot tartalmaz, amelyek segíthetnek nekünk: Nem fejezik be e Vipassana. Ebben a cikkben a másodikkal foglalkozunk, azonban a meditáció fontosságát is hangsúlyozni kell Nem fejezik be amely lehetővé teszi az alapvető lelki nyugalom elérését, hogy képes legyen a mélyebb megfigyelés vagy a Vipassana meditáció gyakorlására. Ez megszabadítja magát minden vallási vagy doktrinális filozófiai borítástól, és helyette személyes növekedési stratégiát kínál.

Csak ha az elménk nyugodt, akkor sok mindent megérthetünk

Vipassana meditáció: miből áll?

Azok, akik nem ismerik a meditáció világát, valószínűleg azt gondolják, hogy minden gyakorlat ugyanolyan, mint a többi. Egy kezdő számára a meditáció nem más, mint egy gyakorlat, amely magában foglalja az ülést egy bizonyos pozícióban, becsukja a szemét és ellazítja az elmét.

Nos, azok, akik gyakorolják a Vipassana meditációt, hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy meg kell különböztetni más gyakorlatoktól.

• Több mint 2500 éves múltra tekint vissza. Ősi szövegeiből kiderül, hogy eredetileg Indiából származik és az maga Gautama Buddha volt az, aki visszaszerezte, miután elfelejtették.

• A kifejezés Vipassana betekintést vagyis az a képesség, hogy felfedezzük és lássuk a dolgokat teljes valóságukban minden árnyalatukkal együtt. Más szóval, az a késztetés, hogy felébredjünk, hogy észrevegyük a valóságot, hogy megszabaduljunk az elmével és a világgal kapcsolatos téves elképzelésektől és hamis hiedelmektől. Végső célja, hogy meztelenül, minden szűrőtől vagy ruhától mentesen lássa a valóságot. Más szóval, érjen el mély megfigyelést.

• A Vipassana meditáció egyik alapelve, hogy megértsük velünk, hogy az életet gyakran vastag és összetett szemcsés szövet borítja. Csak ha megtanulunk meditálni, akkor a tekintetünk képes átlátni ezen a rétegen.

Hogyan történik a Vipassana meditáció?

A Vipassana meditációt sajátos hozzáállással kell megközelíteni. El kell hagynunk mindazt, amit általában a meditációról hallottunk. Fel kell irtani a előítéletek sztereotípiák és bármilyen elképzelésünk róluk .

Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy megtisztítsuk nézőpontunkat, hogy szabad és fogékony elmével közelítsük meg ezt a gyakorlatot, amellyel tanulhatunk és kísérletezhetünk. Nem felejthetjük el, hogy az elme gyakran hajlamos megtéveszteni minket. Néha olyan ötletek, felfogások, hiedelmek és minták bonyolult körforgásába esünk, amelyek megakadályozzák, hogy nyitottak legyünk a környező világra. A Vipassana meditáció egyik pillére a nyitottság.

Ez a gyakorlat egyesíti a lélegző Ezért minden érzésre oda kell figyelni az orrlyukak be- és kilépése során.

• Pontos pontra kell koncentrálnunk (néhányan gyertyát vagy más tárgyat bámulnak), hogy tudatosíthassuk, hogyan vándorol az elme, hogyan próbál eltávolodni és nem engedelmeskedni nekünk.

• Azáltal, hogy valami stabilra, rögzített és immanensre koncentrálunk, lassan edzzük észlelésünket és figyelmünket.

Belégzéskor és kilégzéskor a testünk által érzett érzésekre kell összpontosítanunk.Valóságos átvizsgálása szervezetünknek és annak érzéseinek, mindazoknak, amelyeket tetőtől talpig érzékelünk.

A fizikai utazás 10-15 perces követése után visszatérünk elménkbe a gondolatainkhoz. Ehhez koncentrálhatunk egy pontos kérdésre, vagy megfigyelhetünk egy külső eseményt. Megfigyeljük tehát, mi van bennünk, megtisztítjuk a félelmeket, ötleteket, gondolatokat hiedelmek … Elengedjük őket, amíg az elménk áramlik, elalszik és ellazul…

Az ókori páli szövegek a Vipassana meditációt a vad elefánt megszelídítésének folyamatához hasonlítják. Kezdetben erőszakosnak, nyugtalannak és idegesnek tűnik. Ha nyugodt kedvességgel és intuícióval közeledik hozzá, fogékony lesz a simogatásainkra.

A Vipassana meditációnak számos előnye van hiszen a klasszikus meditáció előnyei mellett lehetővé teszi számunkra a tiszta látás kialakítását, lehetőséget kínálva arra, hogy elérjük a valóság utolsó és hogy a dolgokat úgy lássuk, ahogy vannak.

A Vipassana meditáció mellett Vipassana tudás is elérhető, amelyhez a haladóbb hallgatók is hozzáférhetnek. Azok, akiket vonzanak ennek a gyakorlatnak az erényei, hajlamosak elmélyíteni tudásukat az elméről és annak a testtel való kapcsolatáról. Így ez az ősi gyakorlat 16 Vipassana szakaszból áll.

Ezek az elméleti pontok a mentális és fizikai állapotok közötti ok-okozati összefüggés ismeretétől terjednek. paccaya pariggaha nana) egészen a tudásig, amely lehetővé teszi a szennyeződések eltávolítását az elméből ( packavekkhana naná ). Egy érdekes elménk különböző fázisaival... Egy gyakorlat, amit soha nem árt kipróbálni.