Mindannyian elgondolkodtunk néha azon, hogy mik az érzelmek.
Kevés körülmény van annyira titokzatos, mint az érzelmek. Igaz, hogy a szex, a kultúra vagy a származási ország az oktatásunk részét képezi. Ezek azonban már integrálódtak a genetikai bázisunkba. Ennek bizonyítására Durham és Lancaster (Anglia) egyetemei végeztek egy lenyűgöző tanulmányt, amelynek köszönhetően sikerült megállapítani, hogy a magzatok már az anyaméhben is kifejeznek egy kis sokféle érzelmet .
Ultrahang szkenneren keresztül kiáltott hatékony riasztórendszerként fog működni, mert ezen keresztül fejezi ki legalapvetőbb szükségleteit.
Az érzelmek emberiséget adnak nekünk, és még ha gyakran elkövetjük is azt a hibát, hogy negatívnak és pozitívnak minősítjük őket, mindegyik szükséges és érvényes. Végül adaptív funkciót látnak el, és semmi sem lehet olyan fontos, mint megérteni, hogy intelligensen használják őket a mi javunkra.
Mik az érzelmek?
Paolo a szakdolgozatán dolgozik. Hazatér az egyetemről, és egyenesen a szobájába megy, hogy folytassa a feladatát. A számítógép előtt ül, és kinyit egy fiókot, hogy megnézzen néhány dokumentumot. Miközben ezt teszi, látja, hogy ennek a fióknak az alján és közvetlenül a szükséges mappán van egy nagy pók. Rettegve azonnal becsukja. Nem sokkal ezután észreveszi, hogy a testhőmérséklete megemelkedett, és a szívverése gyors. Nem kap levegőt, és a haja égnek áll a félelemtől.
Néhány perccel később azt mondja magának, hogy hülyeség, ha időveszteség nélkül folytatja a munkáját. Újra kinyitja a fiókot, és rájön, hogy a pók nem olyan nagy, mint amilyennek gondolta, sőt egészen kicsi. Szégyelli az irracionális félelmét, és elveszi a pókot egy papírral, és elégedetten és magában nevetve otthagyja a kertben.
Ez az egyszerű példa megmutatja, hogy néhány percen belül az érzelmek széles skáláját képesek vagyunk átélni: félelmet, szégyent, elégedettséget és élvezetet . Mindannyian három nagyon világos dimenziót határoztak meg:
- Szubjektív érzések: Paolo fél a pókoktól, és ez az érzelem lehetővé teszi számára, hogy elmeneküljön előlük, és megvédje magát.
- Fiziológiai válaszok sorozata: szapora szívverés, megnövekedett hőmérséklet.
- Kifejező vagy viselkedéses válasz: Paolo azonnal becsukta a fiókot, amikor meglátott egy ingert (a pókot), amely félelmet kelt benne.
Az érzelmek tanulmányozásának legösszetettebb aspektusa az, hogy nagyon nehéz mérni, leírni vagy előre jelezni őket. kultúra mindannyian ugyanúgy reagálunk; Például az adrenalin közvetít minden olyan élményben, amely a félelemmel, pánikkal, stresszel vagy a menekülés szükségességével kapcsolatos.
Miért leszünk érzelmesek?
Az érzelmek egy nagyon konkrét célt töltenek be: lehetővé teszik számunkra, hogy alkalmazkodjunk ahhoz, ami körülvesz bennünket, hogy biztosítsuk túlélésünket. Charles Darwin akkoriban már elmondta, megmutatta nekünk az állatoknak is vannak érzelmeik és kifejezik azokat, és ez az ajándék lehetővé teszi számunkra és számukra, hogy fajként fejlődjünk és működjenek együtt a siker érdekében.
Darwin valószínűleg egyike volt azoknak a figuráknak, akik a legjobban elmagyarázták nekünk, mik az érzelmek, és milyen funkciójuk van. A történelem során azonban találunk más elnevezéseket, más megközelítéseket és más elméleteket is, amelyek arra irányulnak, hogy erre a kérdésre választ adjanak.
A rítusok könyve
A Szertartások könyve századi kínai enciklopédia, amelyet mindannyiunknak életében legalább egyszer meg kell néznünk . A konfuciánus kánon része, és a társadalmi szertartási témáktól egészen az emberi természet bizonyos aspektusaiig terjed. Ha erre a szövegre hivatkozunk, az azért van, mert azt is elmagyarázza, mik az érzelmek. De van még ennél is több, ez a mű már leírja nekünk, hogy melyek az alapvető érzelmek: öröm, harag, szomorúság, félelem, szerelem és undor.
A James-Lange elmélet
A 19. században járunk, és William James Carl Lange dán tudóssal együtt elmagyarázta nekünk, hogy
Más szóval ezeknél a szerzőknél a fiziológiai reakció azelőtt indul el gondolatok vagy szubjektív érzések . Egy tény, aminek bizonyosan vannak árnyalatai, és némileg determinista látásmódot kínál számunkra.
A Schacter-Singer modell
Most az 1960-as évekbe költözünk a tekintélyes Yale Egyetemre, hogy találkozzunk két tudóssal: Stanley Schacterrel és Jerome Singerrel. Mindketten tovább finomították az akkori érzelmek elméleteit, és formát adtak jól ismert és érdekes modelljüknek.
Schachter és Singer megtanította nekünk, hogy az érzelmek valójában megjelenhetnek testünk perifériás fiziológiai reakcióinak értelmezéséből, ahogy azt William James és Carl Lange már elmagyarázta nekünk. Azonban és itt van az újdonság, ezek egy kognitív értékelésből is származhatnak. Ez azt is jelenti gondolataink és megismeréseink szerves választ válthatnak ki
Paul Ekman: úttörő az érzelmek tanulmányozásában
Ha tudni akarjuk, mik az érzelmek, szinte feltétlenül találkoznunk kell azok munkájával Paul Ekman . Amikor a San Francisco-i Egyetem pszichológusa elkezdte tanulmányozni a témát, úgy vélte, mint a legtöbb tudományos közösség, hogy az érzelmeknek kulturális eredete van.
A világunkat alkotó legtöbb kultúra több mint 40 éves tanulmányozása és elemzése után azonban megfogalmazott egy tézist, amelyet a maga idejében már Darwin javasolt: Az alapvető érzelmek veleszületettek, és evolúciónk eredménye . Ekman tehát megállapította, hogy az emberi lényt a mindannyiunkban jelenlévő alapvető és egyetemes érzelmek halmaza határozza meg:
- Vidámság
- Ira
- Félelem
- Undor
- Meglepetés
- Szomorúság.
Később, az 1990-es évek végén bővítette ezt a listát, miután részletesebben tanulmányozta az arckifejezéseket:
- Bűnösség
- Zavar
- Megvetés
- Elégedettség
- Lelkesedés
- Büszkeség
- Öröm
- Félelem
- Taszítás
- Elégedettség
- Meglepetés
- Szégyen.
Robert Plutchik: Az érzelmek kereke
Robert Plutchik elmélete inkább evolúciós szempontból magyarázza meg, mik az érzelmek.
Ez az érdekes megközelítés formát ad az érzelmek úgynevezett kerekének az érzelmek mértéke és intenzitása változó . Például a ira kevésbé intenzív, mint a düh. Ennek megértése segít egy kicsit jobban szabályozni viselkedésünket.
Hogyan érhetjük el az érzelmi jólétet
Ezen a ponton egy szempontot kell figyelembe vennünk. Nem elég tudni, mik az érzelmek . Nem elég tudni, hogy melyik neurotranszmitter áll minden érzelmi állapot, fiziológiai reakció vagy érzet mögött. Olyan ez, mintha meglenne egy gép használati útmutatója, de nem tudnánk, hogyan használjuk azt előnyünkre.
Elengedhetetlen az elméleti tudás gyakorlati tudássá alakítása . Érzelmi univerzumunkat úgy kezeljük, hogy a magunk javára váljunk jólét kapcsolataink minőségének, termelékenységünk és kreativitásunk javítása; lényegében életünk minősége.
Ha az érzelmek végső célja, ahogy Darwin mondta nekünk, hogy elősegítse alkalmazkodásunkat, túlélésünket és kölcsönös együttélésünket, meg kell tanulnunk magunkévá tenni őket anélkül, hogy félnénk tőlük, anélkül, hogy elrejtőznénk vagy színleltetnénk őket.
Egy módja annak hogy ilyen ismereteket szerezzünk erről a létfontosságú eszközről, az érzelmi intelligenciába való beavatást jelent . Mindannyian hallottunk róla, mindannyian olvastunk néhány könyvet Daniel Golemantól és számos cikket a témában. Azonban: valóban alkalmazzuk a fő stratégiákat?
Az olyan tényezők, mint az empátia, az érzelmek elfogadása, a figyelem, a helyes kommunikáció, az asszertivitás, a frusztrációval szembeni tolerancia, az optimizmus vagy a motiváció olyan szempontok, amelyeket soha nem szabad alábecsülni.
Tekintettel arra, hogy már tudjuk, hogy ezek érzelmek, tegyük őket a legjobb csatornává a hiteles jólét és az igazi boldogság megteremtéséhez.
Bibliográfiai hivatkozások
Ekman Paul (2007). Vegye le a maszkot. Hogyan lehet felismerni az érzelmeket az arckifejezésekből .
Goleman Daniel (1995). Érzelmi intelligencia .
LeDoux Joseph (1998). Az érzelmi agy: Az érzelmi élet titokzatos alapjai.
