Sok kalauz, aki segíteni akar nekünk életünk javításában mind fizikai, mind pszichológiai szempontból, ajánl néhányat tehetetlenség amit mi magunk hoztunk létre, és amely az idők során megismétlődően egyre több erőre tett szert. Tudnunk kell azonban, hogy a sportnak az elmére gyakorolt előnyei valóban értékesek.
Kezdjük azzal, hogy a sportolás tanácsos. De mit hozhat ez nekünk mentális szempontból?
Nos, ebben a cikkben megpróbálunk választ adni ezekre a kérdésekre... és még néhány más kérdésre is.
A sport előnyei az elmében
A sport gondoskodik sejtjeinkről
Míg a miénk valami elvontnak tűnik, ez a zenekari karmester, hogy sokszor fogalmi szempontból úgy válunk el a testtől, mintha az alap nem ugyanaz a biológiai szubsztrátum lenne. Sőt úgy beszélünk a testi és lelki fáradtságról, mintha azok egymástól függetlenül jelentkeznének .
Amikor sportolunk, egy nagyon furcsa jelenség történik: a miénk sejteket . A metafora egyszerű: amikor sportolunk
Valami hasonló történik sportolás közben. Vannak napok, amikor a testünk értékelni látszik ezt az érzést, amikor a motorunk, a szívünk megfordul (olyan lenne, mintha nyáron szellőzne), máskor pedig nagyon lustának tűnik, mert többet dolgoztunk napközben, nem pihentünk eleget, vagy hét közben több fizikai tevékenységet végeztünk (olyan lenne, mintha télen szellőznénk). Viszont Hogy érezzük magunkat utána? Sokkal jobb, igaz?
A sport összekapcsolja a testet az elmével
Korábban már mondtuk, hogy idegrendszerünk sejtjei értékelik, ha engedünk testünknek bizonyos mozgásokat, és veszítünk némi kalóriát egy ideig futva, ugrálva, pedálozva vagy sétálva. Nos, a sport előnyei messze túlmutatnak ezen a test-lelki kombináción. Ez az előny vonatkozik kommunikáció . Érdekes, de pl
Ha egy-két hetet anélkül tölt el, hogy fizikai aktivitást végezne, valószínűleg megtapasztalhatja a úgy érzi, hogy a teste már nem beszél vele, vagy csak a nyelvével teszi ezt fájdalom . Az információ, amit a testétől kap, elszegényedett, és nagyon is. Amikor sportolunk, javítjuk a kommunikációt a testünkkel. Másrészt ez egy olyan szenzáció, amit nem könnyű megmagyarázni azoknak, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, és akik évek óta semmilyen sportot nem űznek. Nem emlékeznek a testükkel való érintkezés érzésére, ezért nem hagyják ki.
Viszont
Javítja a társasági életünket, és időt szakítunk magunkra
A mentával kapcsolatos sport egyéb előnyei két szempontra oszlanak . Az egyik ilyen a közösségi oldal.
A másik oldalt egy tény határozza meg: a sport gyakorlása önmagunk odaadását feltételezi. Szánjunk időt arra, hogy elgondolkodjunk, vagy egyszerűen elmeneküljünk aggodalmaink elől. Fizikai tevékenység közben nem gondolunk arra, hogy nem értünk el egy bizonyos célt, elégettük az ebédünket, vagy hogy valamelyik gesztusunk, hozzáállásunk nem tetszik valakinek, vagy rontja az imázsunkat. Ebben az értelemben szabadság szellemi erőforrásaink tudatosítása és frissítése, valamint önmagunkkal való találkozás.
Másrészt az olyan cselekedet, amely aligha okoz lelki szorongást . Nagyon ritka, hogy sportolás közben disszonanciát tapasztalunk aközött, amilyenek vagyunk, vagy mik szeretnénk lenni, és amit csinálunk. Nincsenek fenyegetések, csak kihívások; például kosarat készíteni vagy egy kicsit gyorsabban futni. A dolog egyszerűbbé válik, és elménk értékeli ezt a felszabadulást.
A sport fegyelmezi a hitet és az érzelmeket
A sport előnyei között a rendre is emlékezünk . A rendszeres sportolás az idő múlásával a következetesség érzését generálja bennünk, amitől jól érezzük magunkat. Azt, ahol tudod, hogy a végén tényleg képes vagyok véghezvinni, amit elterveztem. Ezek az üzenetek erősítik önbecsülésünket, és más célokban is segítenek.
Sok emberen látjuk, aki megadta magát, lefordíthatjuk a szavaikból.
A sportnak sok előnye van, igaz? Nos, még nincs vége. Ezen a ponton szükséges kiemelni az egyik legfontosabbat: a érzelmi szabályozás . A sport segít pozitívan elfogyasztani azt a többletenergiát, amely szinte mindannyiunkkal rendelkezik, mivel több kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetni tudunk. Az a test, amelynek kisebb a fizikai aktivitásigénye, nagyobb mozgásteret ad nekünk érzelmeink kezelésére. Így például ha dühösek leszünk, nehezebb lesz felrobbanni vagy túlzásba vinni.
A sport csökkenti a feszültséget, és lehetővé teszi, hogy nagyobb ingerre van szükségünk ahhoz, hogy aktívak legyünk, mint korábban . Ez nagymértékben kibővíti cselekvési mozgásterünket, hogy intelligensen használjuk az általunk érzett érzelmeket, és hagyjuk, hogy azok eloszljanak anélkül, hogy energiája olyan tettekre késztetne, amelyeket később megbánhatunk. A gyerekeknél például a sport nagymértékben elősegíti az önkontrollt, és jó hozzáállás esetén hozzájárul a pihenőidő szabályozásához.
Mindezen előnyök mellett azonnal el akar kezdeni sportolni, igaz?
