Az akarat sok esetben a tudatos és a tudattalan vágy konvergenciája. De ha a két iránytű mutatói eltérnek, akkor célt tűzünk ki, és végül az ellenkező módon cselekszünk. Más szóval, önként bonyolítjuk az életünket, mert nem tudjuk, mire összpontosítsuk az energiáinkat. Ebből következik, hogy azért akaraterőt fejleszteni és a legtöbbet kihozni az első lépés a célunk világos meghatározása.
Cselekvéseink egyik legérdekesebb aspektusa, hogy sok esetben azt csinálunk, amit akarunk – két alternatíva közül választva –, bár ezt nehéz felismerni.
Sok nem lehet vagy nem tud, valójában akarat vagy nem. Emiatt több mint akaraterőt fejleszteni sok esetben az igazi probléma az, hogy vágyunkat a rendelkezésünkre álló lehetőségek közül azonosítsuk.
Miért fontos az akaraterő fejlesztése? Az egyik ok egyszerű: hogy jobban irányítsuk életünket. Oda irányítani, ahová a szív és a meggyőződés jelzi. Íme öt tipp, amelyek megkönnyítik ezt a folyamatot.
Ha mindent megtennénk, amire képesek vagyunk, szó szerint csodálkoznánk. Csak akarat kérdése.
- Thomas Edison-
Az akaraterő fejlesztésének stratégiái
1. Ismerd meg magad, elemezd magad
Az akaraterő fejlesztésének legfontosabb előfeltétele az önismeret . Ahogy már mondtuk, néha azt sem tudjuk, mit akarunk. Emiatt célt tűzünk ki magunk elé, de az akarat enged. Nem tudjuk fenntartani vagy megerősíteni célunkat.
Tipikus példa az, amikor megpróbáljuk lefogy . Sokan keményen próbálkoznak és sikerül lefogyniuk, de rövid idő után feladják a célt. Mások a korai órákban feladják. Sok esetben a cél eléréséhez szükséges erőfeszítés túl sok volt az embernek, és megtört az akarat.
Ebben az esetben – és sok másban is –, ha nem azonosítjuk azt a valamit, ami valóban mozgásra késztet, az akarat felad.
Éppen ezért fontos egy önvizsgálati gyakorlat, hogy jobban megismerjük egymást, megértsük, mit is akarunk valójában, és értékeljük, mennyire konstruktív a vágyunk. Ezáltal könnyebb lesz az akaraterő fejlesztése.
2. Leküzdeni az azonnali kielégülésre való hajlamot
Az azonnali kielégüléshez vezető cselekvések gyakran ütköznek azzal, amit a hosszú távú kielégülés eléréséhez el kell végeznünk.
Ha akaraterőnket kell használnunk egy döntés támogatására, akkor egyértelmű, hogy van annak egy kellemetlen, vagy az örömtől megfosztó oldala.
Vajon az az alternatíva, hogy engedünk az azonnali és pillanatnyi vágy örömének, vagy lemondunk erről a kielégülésről egy távolabbi cél érdekében? függőség és javítok az egészségemen? Ez a kérdés annál több határozatlanságot okoz, minél távolabbra kerülünk hosszú távú célunktól, vagy minél több kétség merül fel bennünk a megvalósíthatósággal kapcsolatban.
3. Jutalmazza az erőfeszítést
Ha a nagy célokat apró kihívásokra bontjuk, és megjutalmazzuk magunkat, ha megnyerjük őket, adunk a . Ez a megerősítés az akarat tápláléka. Vigyáznunk kell azonban arra, hogyan jutalmazzuk erőfeszítéseinket.
Ha fogyni próbál, ne jutalmazza erőfeszítéseit korlátlan fogyasztású vacsorával. Ha sikerült nem dohányzó két napig a jutalom nem lehet cigaretta. Ezt nagyon komolyan kell venni.
Adjon magának egy építő jellegű jutalmat, amely pozitív az Ön számára.
4. Lazítson
Ha olyasmit teszünk, ami kényelmetlenséget okoz, belső konfliktus lép fel. Különösen az elején érzünk érzelmi feszültséget, ami irritáló lehet. Más szóval, kezelnünk kell a stresszt.
Ilyen körülmények között sokat segítenek a relaxációs technikák . A belső feszültség megfelelő kezelése a siker egyik fő tényezője, valamint hihetetlen segítség az akaraterő fejlesztésében. Amikor halljuk az emelkedést szorongás nincs jobb, mint egy relaxációs technikát használni az egyensúly helyreállítására.
5. Igen a pozitív kifejezésekre
A pozitív szavaknak és üzeneteknek óriási ereje van . Emiatt az akaraterő fejlesztésének egyik tippje annak táplálása. Írja le és tartsa kéznél azokat az okokat, amelyek miatt meghozta ezt a nehéz döntést.
Amikor leírja az indokait, tegye azt pozitív és bátorító módon . Koncentrálj azokra a jó dolgokra, amelyek rád várnak, amikor eléred a célodat. A motiváló üzeneteket és kifejezéseket is tartsa kéznél. A nehéz pillanatokban értékesek, mert segítenek a fontosra összpontosítani.
Az akaraterő fejlesztése szükséges, ha jobban akarunk élni. Az érzés, hogy a kezünkben van életünk kormánya önbizalmat táplál és önszeretet és felkészít bennünket a nagyobb és fontosabb kihívásokra.
