A Gestalt technikák segítenek abban, hogy a jelenünkre összpontosítsunk az önmegvalósítás elősegítése érdekében
Frtitz Perls, a Gestalt-terápia előfutára ezt mondta Emberi lények fő gyötrelme az a törés, amelyet mi magunk nyitunk meg a jelen és a túlvilág között. félelmek szorongások és sok más illat és érzés, amelyek a szenvedés hatalmas és meredek hegyévé válnak.
Ne nyomja meg a folyó áramlását önmagában - Fritz Perls-
A Gestalt-technikák egyik célja, hogy lehetővé tegyék problémáink egységesebb globális megértését; részben, de egészben. Ily módon ahelyett, hogy továbbra is azon aggódna, hogy megtudja, miért történt valami, vagy mi okozta ezt az eseményt hogy Ez a perspektíva azt sugallja, hogy megértjük, mindezek a körülmények hogyan hatnak ránk.
Mindez arra ösztönöz bennünket megértsük, hogy a múltról vagy a jövőről alkotott elképzelésünk mindennél jobban függ attól, hogyan élünk a jelenben . A Gestalt technikáknak ezért van ez és más céljai, amelyekkel a mieinket előnyben részesíthetik
Gestalt technikák a személyes növekedés elősegítésére
A Gestalt terápiás technikák nagyrészt azon alapulnak, amit Fritz Perls szabályoknak és játékoknak nevezett. ellenállások
Lássunk néhány példát ezekre a technikákra.
1. Befejezetlen ügy
A befejezetlen ügyek a múlt azon tényeire utalnak, amelyek hatással vannak jelenünkre. barátok volt családtagokkal vagy akár olyanokkal, akik már nincsenek közöttünk.
Ahelyett, hogy kikerülnénk őket, napvilágra kell hoznunk érzelmeinket, hogy többé ne legyünk a veszteség vagy a neheztelés szenvedésének foglyai.
Ehhez megvalósíthatunk egy szimulációt, egy mentális folyamatot, hogy megtaláljuk, szembenézzünk és elengedjük.
Mentálisan megidézhetjük az illetőt, és kifejezhetjük, mit kell mondanunk neki.
2. Párbeszédtechnika: üres szék
Sokan hallottak már erről a technikáról, amely gyakran hasznosnak bizonyul. Nagyon jól reprezentálja a Gestalt lényegét . Néha arra használják, hogy bátorítsák a találkozásokat és más emberek képzeletbeli kivetítését, így próbálják ösztönözni a gyászfolyamatokat vagy feloldani a traumákat.
A személyes növekedés keretein belül azonban más célra is használják: generálni a párbeszéd
- Napról napra fáradtabb és gyengébb vagyok.
- Ismét elveszi az energiámat, túl sok helyet foglal el az életemben. Mondd el, mi a helyzet.
- Nem szeretem magam, és úgy gondolom, hogy az élet, amit élek, nem az, amit szeretek.
- Ahelyett, hogy állandóan panaszkodnál, mondd el, mit tennél, hogy jobban érezd magad.
3. Tegyük felelősségre magunkat
Egy másik Gestalt-technika, amely hasznos lehet számunkra a mindennapi életben, az önmagunk felelőssé tételének játéka. Ránézésre egyszerűnek tűnik, de erőfeszítést igényel. A cél az, hogy tudatosítsuk bennünk, hogy mi történik bennünk és mit észlelünk, elfogadjuk, és a változásra hajlamosabb viselkedésre ösztönözzünk.
Ez lehet egy kis példa.
- Rájöttem, hogy ott bántottak fej
- Rájöttem, hogy gyönyörű hangom van. Felelős vagyok azért, hogy őszintén beszéljek, félelem nélkül, tiszteletben tartva másokat és magamat…
4. A tudat kontinuuma
A Gestalt-pszichológián belül alapvető fontosságú, hogy a terapeuta a személy tapasztalatának mikéntjével, nem pedig a miértjével kerüljön kapcsolatba. . Meg kell érteni, hogy a beteg hogyan kezeli a problémákat, hogyan éli meg azokat, hogyan érzi és internalizálja azokat. Ezért meg kell nyitni egy olyan teret, amelyben lehetséges lesz azonosítani jelenlegi érzelmeit és érzéseit olyan kérdések segítségével, mint pl
Ezt a technikát személyes szinten is átültethetjük a gyakorlatba, amellyel gyakorolhatjuk a tudatnak ezt a folytonosságát azáltal, hogy minden érzetet, gondolatot és érzést jelenvalóvá teszünk.
