A PMS a vihar előtti hóvihar.
Amikor premenstruációs szindrómáról beszélünk, gyakori, hogy a figyelmet egyetlen szempontra helyezik: a nő hangulati ingadozásaira. Gyakran felületesen szemléljük anélkül, hogy a menstruációs ciklust irányító összetett mechanizmusokra összpontosítanánk. Az ösztrogén és a progeszteron szintje hétről hétre változik szerotonin esnek, és más hormonok lépnek működésbe, amelyek elősegítik a vízvisszatartást, hasi fájdalmat, fejfájást stb.
A premenstruációs szindrómát (PMS) egy sor fizikai és pszichológiai tünet jellemzi, amelyek a luteális fázisban jelennek meg, és a menstruáció kezdetekor érnek véget.
A neurotranszmitterek és a hormonok közötti könyörtelen változások minden fogamzóképes korú nőt különféle tünetekre kárhoztatnak, amelyek az enyhe mellkasi kényelmetlenségtől vagy bizonyos fáradtságtól a végletekig mozgásképtelenségre kényszerítik a görcsök, szédülés, hányinger és a nagy D betűs fájdalom miatt, amelyre az ibuprofén nem elegendő.
Ezért nem meglepő, hogy az olyan országok, mint Japán, menstruációnként vagy PMS-enként három szabadnapot biztosítanak a nőknek. Arról van szó seirikyuuka fizetett szabadság, amelyet bármely munkavállaló igénybe vehet, ha szüksége van rá. Tudjuk, hogy más országok nem biztosítják ezt a jogot, de a bizonyítékok azt mutatják, hogy mind a tényleges ciklus, mind az előző hetek meglehetősen kimerítő tüneteket hoznak magukkal.
Premenstruációs szindróma: mi ez és mi az oka?
Amint már említettük, nem minden nő tapasztal különösebb fájdalmat a menstruáció előtti és a menstruációs szakaszban. Ismeretes azonban, hogy a női lakosság több mint 80%-a tapasztal valamilyen tünetet és 8%-a szenvedhet a végén premenstruációs dysphoriás rendellenesség . Ez utóbbi megnyilvánulása egy sor fizikai és pszichológiai jellemzőt hoz magával, amely annyira korlátozza, hogy szinte lehetetlenné válik a normális életvitel.
A premenstruációs szindróma elváltozásai a menstruációs ciklus luteális fázisára vonatkoznak.
Mintha ez nem lenne elég Ebben a menstruáció előtti időszakban a szerotoninszint is zuhan. Innen a csüggedés érzése fáradtság a rossz közérzet vagy akár a düh kétségtelenül része annak az érzelmi szövetnek, amely oly gyakori a premenstruációs szindrómában.
A premenstruációs szindróma négy jellemzője
Általánosságban elmondható, hogy a premenstruációs szindrómát 4 dimenzióból 4 változás jellemzi, amelyek pontos tüneteket foglalnak magukban, amelyektől kisebb-nagyobb mértékben minden nő szenvedhet. Lássuk őket részletesen.
PMS-A (premenstruációs szindróma szorongással)
Az alacsony szerotoninszint stressz, szorongás, idegesség, rossz hangulat érzetét okozhatja állandó gyötrelem túlzott aggódás... Ez egy 3-10 napig tartó időszak, amikor a nő észrevesz
PMS-D (premenstruációs szindróma fizikai fájdalommal)
Ez a második tünet magában foglalja a menstruációt megelőző két hétben előforduló összes fizikai jellemzőt. Nem minden nő szenved ugyanazoktól a betegségektől, de a leggyakrabban visszatérőek a következők:
- Fejfájás .
- Hasi fájdalom.
- Görcsök.
- Alsó hátfájás.
- A mell duzzanata és érzékenysége.
- Ízületi fájdalom.
- Hasmenés vagy székrekedés epizódjai.
PMS-AN (premenstruációs szindróma és édesség utáni vágy vagy egyéb vágy)
A premenstruációs szindróma gyakran édességek, csokoládé és cukorban gazdag ételek iránti vágyat vált ki. Ez a hormonoknak köszönhető. Az ösztrogénszint növekedése és a szerotoninszint csökkenése alacsonyabb glükózszintnek felel meg. Az agy ezért szükségét érzi a cukroknak.
PMS-T (Premenstruációs szindróma szomorúsággal vagy depresszióval)
Az ösztrogén és a progeszteron változása alvászavarokat, csüggedést, fáradtságot, hőhullámokat okoz és ami még rosszabb, egy erős csüggedtség, amelyet szinte hiteles depresszióként élnek meg.
Hogyan lehet csökkenteni a premenstruációs szindrómához kapcsolódó tüneteket?
A legtöbb nő nem szteroid gyulladáscsökkentőkhöz (NSAID) folyamodik, például az ibuprofénhez a menstruációval és a premenstruációs szindrómával kapcsolatos tünetek csökkentésére. Azonban soha nem késő kipróbálni más, sokkal hatékonyabb megközelítéseket. Itt vannak:
- A kalcium és a D-vitamin jelentősen javítja a PMS tüneteit
- A magnézium, az E-vitamin és a B6-vitamin szintén nagyon hatékonyak, különösen a fájdalom, a duzzanat vagy a vízvisszatartás csökkentésében.
- A természetes növények, például a zsálya, vagy a gyökerek, például a gyömbér, szintén megfelelőek.
- Fontos, hogy csökkentsük a sóban, finomított lisztekben, telített zsírokban, kávéban vagy alkoholban gazdag ételek fogyasztását.
- A mérsékelt testmozgás nagyon hasznos.
- Azt jóga és a relaxációs gyakorlatok kiváló eredményeket adnak.
Végezetül meg kell jegyezni, hogy ha a tünetek elég fájdalmasak ahhoz, hogy megakadályozzák a normális életvitelt, forduljon orvosához. Ebben az összefüggésben a fogamzásgátló tablettákkal vagy antidepresszánsokkal végzett kezelés a leggyakoribb megközelítés.
Azonban ne feledkezzünk meg a fenti tanácsok alkalmazásáról. A multidiszciplináris megközelítés, amelyben a természetes és a pszichológiai együtt jár a farmakológiával, minden bizonnyal nagyon pozitív választ fog adni erre az állapotra.
