A kortizol egy hormon, amely neurotranszmitterként működik az agyban.
Ez egy érzelem/érzelmi állapot, amely fizikai feszültséget generál. köszönt .
Gondolkodásunkkal, hitünkkel és érzéseinkkel befolyásolhatjuk kortizolszintünket.
A humorérzék hiánya állandó erős irritációt okoz
Jellemünktől és életvitelünktől függően kortizolt vagy szerotonint termelünk.
Kortizol: a stressz és az álmatlanság hormonja
Az általunk stresszesként értelmezett helyzetek növelik a kortizolszintünket, negatívan befolyásolva az alvás minőségét és időtartamát. De a kortizol
A kortizol szintje a nap folyamán változik: van, aki reggel aktívabb, van, aki evés után sem tud jól pihenni. Ennek ellenére normális, hogy ez a nap előrehaladtával fokozatosan csökken, és eléri a minimális szintet, amikor eljön a lefekvés ideje. Mindazonáltal Ha a kortizolszint nem csökken az éjszaka folyamán, mert a stresszválasz aktív marad, akkor normális, hogy nehéz elaludni.
A kortizol fontos szerepet játszik egészségünkben és jólétünkben azáltal, hogy megemeli szintjét, amikor egy problémát lehetséges fenyegetésként azonosítunk. Amikor a kortizolszint optimális, mentálisan erősnek, motiváltnak érezzük magunkat, és tisztán látjuk a dolgokat. Amikor a kortizolszint csökken, zavartnak, apatikusnak és fáradtnak érezzük magunkat.
A stressz szabályozása fontos és nagyon gyakran egyszerű. Egészséges testben a stresszreakció megtörténik, majd lehetővé teszi, hogy a relaxációs reakció átvegye az irányítást. Ha stresszreakciónk túl gyakran aktiválódik, nehezebb kikapcsolni, és ezért nagyobb valószínűséggel jön létre egyensúlyhiány. Továbbá, ha a stressz állandó marad, végül megbetegedünk.
A stressz az a mechanizmus, amelyet a szervezet a problémák megoldására használ, de amikor a helyzet visszatér, olyan betegségeket okozhat, mint a cukorbetegség depresszió inzulinrezisztencia, magas vérnyomás és egyéb autoimmun betegségek. A szervezet stresszre adott válasza védő és alkalmazkodó jellegű. Ezzel szemben a krónikus stresszre adott válasz biokémiai egyensúlyhiányt idéz elő, ami viszont gyengíti az immunrendszert bizonyos vírusokkal vagy elváltozásokkal szemben.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a visszatérő vagy nagyon intenzív stressz az egyik olyan tényező, amely a szomatizáció kialakulását okozza a változáshoz való alkalmazkodóképesség hiányának következményeként. Sok pszichoszomatikus betegség van, amelyet a stressz idéz elő, vagy vált ki és súlyosbít.
Ha az akut stressz folyamatos, testünk fekélyeket okozhat az emésztőrendszer különböző részein, valamint szív- és érrendszeri problémákat.
A szociális támogatás csökkenti a kortizolszintet
A szociális támogatás és az oxitocin kölcsönhatásba lép testünkben azáltal, hogy elnyomja a pszichoszociális stressz által kiváltott szubjektív válaszokat. A támogatás mint amiről korábban beszéltünk.
A németországi Freiburgi Egyetemen Markus Heinrichs vezetésével végzett biológiai pszichológiai vizsgálat először mutatta be, hogy emberekben az oxitocin hormon fontos szerepet játszik mind a stressz szabályozásában, mind annak redukáló hatásában. Az oxitocin nagyon fontos szerepet játszik szociális viselkedésünkben is (stressz modulátor).
Ez bonyolult szabályozza a kortizol szintjét a vérben, de vannak bizonyos tényezők, amelyek könnyebben szabályozhatók és ki tud nekünk segíteni.
E hormon szintjének csökkentése érdekében nem szabad megfeledkeznünk a különféle tápanyagokat tartalmazó étrend fontosságáról sem, mivel a kalóriabevitel csökkentése növelheti a kortizolszintet. készíts néhányat relaxációs és meditációs gyakorlatok, amelyek csökkentik a krónikus stressztől való szenvedés kockázatát amint azt az Ohio State University által végzett tanulmány is megerősítette.
E tanulmány szerint az egyszerű különbség azok között, akik meditálnak, és azok között, akik nem egy meditatív elme számára a megtörtént gondolat tanú, míg a nem meditáló elme esetében a gondolat parancsokat generál.
