Dysania: miért nem tudok felkelni?

Néhány reggel igazi kínzásként éljük meg az ébresztőóra hangját. A felkelés lehetetlennek tűnik számunkra, és ismételgetjük magunkban, hogy alig telik el tíz perc 1 2 3 másodperc... és újra megszólal az ébresztő, egy igazi zaj, amit soha többé nem akarunk hallani. A dysania, más néven klinománia lehet ennek a dinamikának az alapja .

Valójában a dysania lehet az oka annak, hogy néha egész nap az ágyban akarunk maradni. Nos, igen, néha nem érezzük magunkat motiváltnak a nap indításához, még akkor is, ha megszólal az ébresztő, hogy emlékeztessen minket arra, hogy ideje felkelni és teljesíteni kötelességünket.

Biztosan mindenkivel megtörténhetett legalább egyszer, hogy valami nehézséget tapasztalt az ágyból való felkeléssel de ez nem mindig őrültség kérdése. Olvasson tovább, hogy felfedezze ezt a rendellenességet, hogyan ismerheti fel és hogyan küzdhet ellene.

Néha úgy érezzük, hogy a fáradtság és az alvás annyira eluralkodik rajtunk, hogy képtelenek vagyunk felkelni és elkezdeni a napunkat.

Mi az a dysania?

A dysania egy kevéssé ismert kifejezés, amely a reggeli felkelés nehézségeit jelzi . Ez önmagában nem jelzi a rendellenességet, hanem akkor válik azzá, ha más tünetek kísérik.

Milyen rendellenességekhez kapcsolódik a dysania?

A dysania összefüggésbe hozható alvászavarral . Ennek oka lehet álmatlanság vagy az alvás-ébrenlét ciklus változásaira. Különösen azokat az embereket érintheti, akiknek tiszteletben kell tartaniuk a meghatározott műszakokat a munkahelyükön, vagy akiknek sok aggodalma van, egészen a pihenésnek szentelt pillanatok megváltoztatásáig és akadályozásáig.

De a dysania összefüggésbe hozható az affektív szféra zavaraival is . Lehet, hogy a jövő miatti túlzott aggódásból eredő szorongás eredménye.

És ahogy a pszichiáter javasolja Mark Salter a Royal College of Psychiatrics szakértője: ez egy olyan viselkedés, amely néha súlyos depressziós rendellenességben szenvedő embereknél fordul elő. Valójában ez a tünet leggyakrabban társul ehhez az állapothoz, valamint alvászavarokhoz.

Hogyan ismerhetjük fel a dysaniát?

A dysania nem az az egyszerű nehézség, amikor időnként fel kell kelni az ágyból . Klinomániáról akkor beszélünk, ha ez a helyzet rendszeresen előfordul, és a következő tünetekkel jár:

• Azonnal vissza kell feküdnie, miután elhagyta őt.
• Erős aggodalom a gondolattól, hogy fel kell kelnem.
• Folyamatos fáradtság vagy fáradtság érzése.
• Rossz hangulat.
• Ingerlékenység.
• A szexuális vágy hiánya.
• Nem érzi, hogy bármire képes.
• Érezd nyomás alatt .

Azon túl a személy súlyos kényelmetlenséget érez mert ez a fáradtság kihat a mindennapi élet minden területére, például a családra, a társadalmi és a munkahelyi környezetre

Tisztázni kell azonban, hogy a dysania nem betegség, hanem tünet. Ezért összefüggésbe hozható egy adott rendellenességgel, de önmagában nem jelent patológiát.

Hogyan harcoljunk ellene?

Küzdeni a dysania ellen először is meg kell értenünk, hogy hatással van-e ránk . Ebből a célból nagyon fontos figyelembe venni az időtényezőt.

Feltehetnénk magunknak a következő kérdést: az enyém motiváció hiánya amikor felkelek, szórványos, vagy gyakran előforduló helyzet? Továbbá néhány tipikus tünetre mindig figyelni kell .

Ha más tünetekkel együtt jelentkezik, a dysania betegség jelenlétére utalhat . Ahogy az várható volt, a leggyakoribbak a hangulati vagy alvászavarok. Tehát a velük való megbirkózáshoz:

Forduljon szakemberhezamelyek segíthetnek megérteni, mi történik, és elvezethet bennünket a lehetséges megoldás felé. A pszichológus, a pszichiáter vagy a háziorvos lehet a legalkalmasabb szakmai figura, mivel ők e dinamikák szakértői.

Önismerethogy megértsük a probléma eredetét. Ez azt jelenti, hogy nemcsak a fizikai, hanem az érzelmi változásokat is megfigyelni kell.

Tekintse át szokásaitaz alváshigiénia javítására. Mit tegyünk elalvás előtt? Nagyon konkrét időpontokat tűztünk ki? Fizikai tevékenységet végzünk megakadályozza az ülő életmódot ?

Szabályozza az alvást. Mi magunk, mindenkinél jobban tudjuk, mennyi időre van szükségünk a jó alváshoz. Túlzunk?

Élni itt és most.Mi értelme aggódni a múlton, ha már nem tehetünk ellene, vagy miért álljunk meg azon gondolkodni, hogy mi történhet holnap, ha még nem érkezett meg? A jelenben élve lecsillapítja a szorongást és a depressziót.

Végezzen fizikai aktivitástnöveli az endorfin, a csodálatos hormonok szintjét, amelyek fokozzák a jó közérzetet.

Ne vigyük túlzásba. Néha számít hadd menjenek a dolgok a maguk útján . Nem vállalhatunk mindent; megszabaduljunk attól, ami bánt.

A felkelés biztosan nem könnyű feladat, amikor úrrá lesz rajtunk a stressz. Mégis kezelhetjük, és kihozzuk magunkból a legjobbat, hogy jobban érezzük magunkat. De ne essünk túlzásba!

Nem baj, ha időnként fáradtnak és fáradtnak érzed magad, és hosszú órákat akarsz aludni. Ez egyszerűen azért történik, mert ki kell kapcsolnunk.

Amikor azonban ez a vágy egyre makacsabbá válik, és komoly kényelmetlenséggel jár jobb, ha nem hanyagolja el a helyzetet, és próbálja megérteni, mit történik . Ennek érdekében segítséget kérhetünk, vagy stratégiát tervezhetünk a jobbá válás érdekében.