Indulatkitörések és dührohamok felnőtteknél

Amikor indulatokról vagy dührohamokról beszélünk, általában a gyermek tipikus viselkedésére gondolunk . Nem lehet azonban meglepő, hogy ezek a megnyilvánulások felnőttkorban is előfordulhatnak. Valójában néha ezeket az elsődleges érzelmeket olyan helyzetek váltják ki, amelyekben negatív elemek, például frusztráció, irigység vagy csalódottság uralkodnak.

A behaviorizmus számára a pszichológia áramlata, amely az emberi viselkedést ingerek és válaszok alapján vizsgálja dühkitörései egyértelműen maladaptív viselkedésformák. Bár nem vezetnek semmi konkréthoz (vagy valóban hasznoshoz), ez nem jelenti azt, hogy ezeknek a dinamikáknak ne lenne olyan jelentése, amelyet elemezni és tanulmányozni kellene. Valójában ezek az érzelmi szeszélyek egy nagyon gazdag üzenetet fejeznek ki.

Kövesd a szíved, de vidd magaddal az agyadat.

-Alfred Adler-

2 és 4 éves kor között a dührohamok a gyermek érzelmi fejlődésének normális megnyilvánulása. Alig jelentenek többet egy kényszerű kihívásnál, amelyet minden szülőnek meg kell tanulnia nyugodtan és hatékonyan kezelni. A felnőtté válás azonban gyakran nem kínálja automatikusan azt a képességet és érettséget, hogy felismerje és irányítsa ezeket a egyéb érzelmek .

Sok felnőtt még mindig gyermeki érzelmi intelligenciával rendelkezik. Ha nem volt lehetőségük megtanulni, hogyan irányítsák és megértsék érzelmi univerzumukat, akkor normális, hogy továbbra is ugyanazt a terhet viselik. A felnőtté válás még érzelmi szinten sem jelenti automatikusan a felnőtté válást.

Még a felnőtteknek is vannak indulatai

A dührohamok és a dührohamok túlméretezett reakciók egy frusztráló helyzetre. A gyerekek általában sikoltozással, sírással, rugdosással fejezik ki haragjukat, és kontroll nélkül egyértelmű érzelmi választ adnak. Különböző intenzitással jelenhet meg, de mindig aránytalanul, mivel a kommunikáció és az érzelmek és impulzusok kezelésének hiányossága.

Felnőtteknél ezek a reakciók nem okoznak fizikai támadások . Nincs rúgás, rángatás vagy harapás. Ezenkívül a legtöbb esetben az ilyen viselkedések észrevétlenek maradhatnak a normál családi környezetben.

Vegyünk egy példát. Claudia egy ügyvédi irodában dolgozik, és hozzászokott a sikerhez. Minden alkalommal, amikor elér egy célt, bónuszt kap. Claudia azonban nem tudja elviselni, ha az egyik kollégája ugyanazt az elismerést kapja. De nem veti magát a földre, nem sikít, sőt... nem mond semmit.

Főhősünk egyszerűen kimegy a fürdőszobába kiáltás . Mert nem tűri, hogy a kollégái bármelyik pillanatban felülmúlják őt. Mert a féltékenység felemészti, és nem tudja, hogyan kezelje ezt a kellemetlenséget. A felnőttek megtapasztalják a harag úgynevezett borzongását, de tudják, hogy nem pozitív dolog ezeket kimutatni, és ezért mindent belsővé tenni. Mivel ezek az érzelmi kitörések teljesen valódiak, ezért nem akarnak manipulálni másokat (mint azoknál a gyerekeknél, akik meg akarják változtatni szüleik hozzáállását).

Az indulatkitörések olyan pillanatok, amikor az érzések elviselhetetlen intenzitást érnek el, és valamilyen módon elő kell bukkanniuk. Érzelmekbe vannak fogva, és hajlamosak a felszínre törni, amikor a kívántat nem érik el, vagy éppen ellenkezőleg, mások megkapják.

Mi az oka annak, hogy a felnőttek gyakori dühkitörései vannak?

Nem mindenki fejezi ki dührohamait négyszemközt, mint Claudia. Az is gyakori, hogy bizonyos profilokat találni, akik nem haboznak valódi jeleneteket előidézni. Aztán tanúi lehetünk kiabálásnak, tárgyakkal dobálódzásnak, és ami még rosszabb, az agresszió megnyilvánulásainak, amelyekben akár súlyos sértések és szidalmak is megjelenhetnek. De mi rejlik e viselkedések mögött?

Az elején mondtuk. A legtöbb esetben a dühroham a tisztaság demonstrálása érzelmi éretlenség az önérzet hiánya a frusztrációk és csalódások jobb kezeléséhez. Nem hagyhatunk azonban figyelmen kívül más tényeket sem, amelyeket minden jó pszichológusnak figyelembe kell vennie a megfelelő diagnózis során.

• A felnőttek is szenvednek a dühkitörésektől, de akik visszatérően demonstrálják ezeket, azoknak személyiségzavaruk lehet. Például bipoláris zavar, rögeszmés-kényszeres zavar, nárcisztikus személyiségzavar stb.
• A poszttraumás stressz kiválthatja ezeket a viselkedéseket.
Az autizmus spektrumzavarral küzdő emberek indulatokat mutathatnak.

Irányelvek dührohamot okozó felnőttek számára

Térjünk vissza egy pillanatra Claudiához. Helyezzük magunkat az ő helyébe és abba a nehézségbe, hogy nem tudunk segítséget kérni. Őszintén szólva lehetetlennek tűnik kifejezni azt a kellemetlenséget, amely más kollégák sikereiből fakad. Kivel tud bánni? Hogyan fejezheti ki ezt a frusztrációt, amit ez generál? rossz hangulat ? A haragja szégyent szül, és Claudia úgy érzi, nem kellene így éreznie, de nem tudja, hogyan változtasson a dolgokon.

Amikor felnőtt leszel, nagyon nehéz beszélni arról az irigységről és frusztrációról, amelyet bizonyos helyzetek okoznak … Azonban semmi sem lehet pozitívabb, mint egy lépést előrelépni, és szakmai segítséget kérni. Napról napra szabadabbnak, tehetségesebbnek és magabiztosabbnak fogod érezni magad.

Most próbáljunk meg egy sor stratégiát átgondolni, amelyek ezekben az esetekben segíthetnek. Ezek olyan egyszerű tippek, amelyek segítségével javíthatja önuralom képességét, miközben elkerülheti, hogy az érzelmekre adott helytelen válaszok miatt veszélybe sodorja viselkedését.

Hogyan kezeljük a dühkitöréseket

Ellenőrizze az elvárásokat: ha a felnőtteknél is vannak dühkitörések, az azért van, mert néha bizonyos helyzetek irreális nézetét részesítik előnyben. Bizonyos jutalmakat, jótékony megerősítést vagy ésszerűtlen eredményeket várnak el. Ne gátolja a negatív érzelmeket, és hagyja, hogy felrobbanjanak: Konstruktívan csatornázza őket. Ha frusztrációt érzel, hagyd, hogy más módon nyilvánuljon meg. Nincs sikítás, nincs könny, nincs harag. Keressen támogatást a kifejezésükhöz: beszéljen valakivel, sportoljon, festsen, írjon… Határozza meg a kulcsfontosságú helyzeteket: azok, amelyek dühkitöréseket vagy dührohamokat generálnak (irigység, amiért a munkahelyen nem azt kapod, amit megérdemelsz a személyes kapcsolatokban...). Dolgozzon a kulcsfontosságú helyzeteken: hozzon létre egy belső párbeszédet, egy cselekvési tervet, amellyel szigorúan érett és érzelmileg intelligens módon kell fellépni, ha a kellemetlen helyzet újra megjelenik.

Most már tudod, hogy a felnőttek is képesek rá dührohamok . Ezenkívül időről időre Ön is szenvedhet tőle. Légy őszinte magaddal, és nyisd meg az érzelmeket, anélkül, hogy elnyomnád őket.

Ha felhalmozod és magadban tartod őket, az csak a dühkitörések megnyilvánulását fogja ösztönözni, amelyek semmire sem vezetnek. . Célod az érzelmi érettség elérése, tudva, hogyan viszonyulj és kezelj minden érzelmet, megtaláld a megfelelő módot ezek kioldására és elengedésére.