A C-vitamin küzd a stressz ellen

Amint azt több tanulmány is jelezte A C-vitamin küzd a stressz ellen, sőt még a kognitív folyamatokat is javítja. Ez azért lehetséges, mert csökkenti a kortizol szintjét a vérben, és mert az idegrendszerre hat azáltal, hogy elősegíti a mielin képződését az idegsejtekben. Így javítja a sejtkommunikációt és optimalizálja a folyamatokat, például a memóriát.

Kultúránkban mindig is nagyra értékelték a C-vitamint tartalmazó élelmiszereket. A múltban például a nehéz hajóátkelések miatt a tengerészek az alapvető szükségletek közé tartozott mindig citrusfélékkel, hogy megelőzzék a skorbutot.

Manapság szinte mindig úgy gondoljuk ezt a vitamint, mint a kulcsfontosságú elem az influenza és a megfázás megelőzésében . Nem szabad azonban elfelejteni, hogy ez a tápanyag önmagában nem menti meg, nem gyógyítja és nem akadályozza meg a betegségeket. Ez az igen segít megelőzni őket, erősíti védekezőképességünket és elősegít néhány alapvető folyamatot, amelyek garantálhatják jólétünket.

Ugyanilyen érdekes tudni ezt is A C-vitamin küzd a stressz ellen és segít egészségesebben tartani az agyat. Az alábbiakban azokat az adatokat láthatjuk, amelyek ezt az elképzelést alátámasztják.

Mechanizmusok, amelyeknek köszönhetően a C-vitamin küzd a stressz ellen

Az Oregon Health által végzett tanulmány Ha egy személynek C-vitamin hiánya van, a GABA típusú receptorok nem működnek megfelelően . Azt kell gondolnunk, hogy a γ-aminovajsav (precízen GABA) nagyon fontos funkciókat lát el a központi idegrendszerben.

Ennek a neurotranszmitternek az alacsony szintje szorongásos zavarokhoz, álmatlansághoz vagy depresszióhoz kapcsolódik. Ezzel szemben nagy mennyiségű GABA-t tartalmaz elősegíti az ellazulást koncentráció, memória, kisebb félelem vagy éberség stb.

Dr. Henrique von Gersdorff tudós és a tanulmány társszerzője kijelenti, hogy A C-vitamin valószínűleg fontosabb funkciót tölt be az agyunkban, mint gondolnánk.

Valójában ismert, hogy elősegíti a különböző neurotranszmitterek szintézisét, és hogy jelenléte nélkülözhetetlen a dopamin szerotoninná történő átalakulásához, valamint modulálja a neurotranszmitterek felszabadulását az idegsejtekben.

Az agynak szüksége van C-vitaminra

A C-vitamin küzd a stressz ellen, mert neuromodulátorként működik . Gyakran mondják nekünk, hogy növelnünk kell a fogyasztásunkat friss gyümölcs és zöldség hogy legyen ez az alapvető tápanyag, de érdekes szem előtt tartani egy érdekes szempontot.

Testünk azon része, amelyre úgy tűnik, a legnagyobb szüksége van a C-vitaminnak, az az agy. Sikerült bebizonyítani, hogy amikor az emberi testet megfosztják a C-vitamintól, ez az elem hosszabb ideig marad az agyban, mint testünk bármely más szervében.

A tudomány azonban még nem tudta megérteni, mely folyamatokat és mechanizmusokat képes közvetíteni. Csak egyet ismerünk biztosan, mivel sikerült kimutatni: A C-vitamin csökkenti a kortizol szintjét a vérben.

Tanulmányok A 2015-ös Oliveira J de Souza VV és Motta V orvosok által végzett vizsgálathoz hasonlóan a C-vitamin küzd a stressz és a szorongás ellen, mert szabályozza a kortizol felszabadulását.

Ugyanez a tanulmány kimutatta, hogy a középiskolás diákok egy csoportja a jobb teljesítmény az azokat igénylő tevékenységekben memória és koncentráció egy hónapos C-vitamin-fogyasztás növelése után.

A C-vitamin a kollagénszintézishez is nélkülözhetetlen. Ennek az elemnek köszönhetően nem csak a fogak és a csontok egészségéről és ellenálló képességéről gondoskodunk. Javítjuk az erek integritását és ellenálló képességét is, ami elengedhetetlen tényező kognitív folyamataink optimalizálásához.

Hogyan növelhetjük a C-vitamin szintjét?

Bár furcsának tűnhet, és ahogy a szakemberek mondják Nagyon gyakori az elégtelen C-vitamin szint .

Széles körben elterjedt az a vélemény, hogy ennek az alapvető elemnek a hiánya hajlamosabbá tesz bennünket olyan betegségekre, mint a megfázás vagy a rossz sebgyógyulás. Amint azt azonban a szakértők is megerősítették az a szerv, amelynek a jelek szerint a legnagyobb szüksége van C-vitaminra az agyat . E vitamin nélkül fáradtabbnak érezzük magunkat, nehezebben tudunk koncentrálni, és nagyobb a stresszérzetünk.

Erre is jó emlékezni aszkorbinsavra (C-vitamin) van szükségünk a vas felszívódásának javításához.

Lássuk tehát, mit tehetünk a megfelelő szint garantálása érdekében:

Az ajánlott napi C-vitamin bevitel 75-90 milligramm.
• A klasszikus étrend-kiegészítők helyett mindig jobb egy megfelelő étrendet követni, amelyben a következő élelmiszerek bővelkednek:
  • Narancs és citrom
  • Mangó
  • Gránátalma
  • partok
  • Uva
  • Brokkoli
  • Piros paprika
  • Eper

Azt már tudjuk, hogy a C-vitamin küzd a stressz ellen, de ne felejtsük el ugyanilyen fontos a miénk fejlesztése is életszokások .

Kerülje a dohányzást, sportoljon és illessze be mindennapjainkba A szorongás és a stressz megfelelő relaxációs és kezelési technikái minden bizonnyal segítségünkre lesznek .