Az agy az egész testünk legfontosabb szerve. Szabályozza az összes létfontosságú funkciót, valamint az a hely, ahonnan a tudatunk, a gondolataink és a személyiségünk ered. Ebben a cikkben elmondjuk a legfontosabbakat vitaminok az agy számára .
Ezeknek a tápanyagoknak az ismerete különösen hasznos lehet, ha azt veszi észre, hogy nagyon fáradt vagy, hogy szellemi teljesítőképessége nincs 100%-ban a potenciálisan.
Mik azok az agyvitaminok?
A vitaminok olyan természetes anyagok, amelyek szervezetünk megfelelő működéséhez szükségesek test . Természetes formában megtalálhatók az általunk fogyasztott élelmiszerekben, ezért a kiegyensúlyozott étrendnek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy megfelelő szinten tartsa őket.
A meglévő vitaminok közül néhány különösen pozitív hatással van az agyra és annak fő funkcióira. Figyelem ha megfelelő mennyiségben fogyasztjuk őket.
A probléma az, hogy az étrendünk néha nem olyan optimális, mint kellene. Emiatt fontos tudni a legfontosabb vitaminokat agy
- A vitamin.
- B1 vitamin.
- C-vitamin
- D-vitamin.
Lássuk mindegyiket.
A vitamin
Az A-vitamin, más néven béta-karotin, az egyik legjobban segítő agyvitamin memória . Számos tanulmány összefüggésbe hozta ezt az anyagot a degeneráció elleni védelem a megismerés és a mentális képességek általános javulása.
Hol találhatjuk meg ezt a vitamint, amely annyira hasznos az agyunk számára? A Béta-karotin és ez egy vörös-narancssárga pigment, amely különféle élelmiszerekben, például sárgarépában, sütőtökben, mangóban vagy papayában található . Emiatt az ilyen színű gyümölcs fogyasztása segíthet, ha észreveszi, hogy memóriaproblémák kezdenek lenni.
B1 vitamin
A listánkon szereplő második agyvitamint más néven tiamin . Az agy és az idegrendszer egyik legfontosabb alkotóeleme alapvető szerepet játszik az élelmiszerek energiává alakításában . Beavatkozik más létfontosságú funkciókba is, például a vérkeringésbe vagy a glükóz felszívódásba.
Ami az agyra gyakorolt hatását illeti, az bizonyított a hiánya B1 vitamin számos negatív következménnyel járhat: Korsakoff szindróma jellemző azokra az emberekre, akik életük során visszaéltek alkohollal.
Ez a szervezet számára nagyon fontos anyag mindenekelőtt a húsban található
C-vitamin
A C-vitamin az egyik legismertebb szerte a világon a szervezetünkre gyakorolt számos jótékony hatása miatt. Aszkorbinsavnak is nevezik, és erős antioxidáns, amely megakadályozza az i Az agy öregedése korai .
Kutatások szerint a C-vitamin javítja az agyi funkciókat, például a figyelmet vagy a memóriát. Másrészt bizonyos betegségek megjelenését is megakadályozza, amelyek az egyszerű megfázástól a megfázásig terjedhetnek
Ez a vitamin főleg a citrusfélékben található : narancssárga mandarin eper bogyók ananász vagy grapefruit azok közül a gyümölcsök közül, amelyekben nagyobb mennyiségben található meg. Egyes zöldségek, például a brokkoli vagy a paprika szintén magas C-vitamin-koncentrációt tartalmaznak.
D-vitamin
A listánk utolsó agyvitaminja némileg kivételt képez. Ezen anyagok közül ez az egyetlen nem az nincs ismert élelmiszerben
Hogyan szerezhetünk többet D vitamin ? A válasz a közvetlen napsugárzásban rejlik.
Amint látod sok egészséges ételeket : gyümölcs, zöldség és hús. Emiatt a kiegyensúlyozott étrend követése fizikai aktivitással és mérsékelt napsugárzással együtt javítja az agy egészségét.
